经验者之家｜健康信息：女人美容养颜的方法(美容养颜)……

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每个女人都想变美，最讨厌的就是脸上滋生斑点或者皱纹。除了日常护肤，她还要养成良好的生活习惯。其实只要她坚持做好以下几件事，就能达到美容养颜的效果。

女人呢，美人美人？

1.多喝水，多睡觉。

皮肤的含水量决定了皱纹滋生的时间。当皮肤缺水时，会促进皱纹滋生。所以女性要保证自己有足够的水分摄入，每天至少2000 ~ 2500毫升的水。中午午休30~60分钟，不仅可以提高下午的工作效率，还有利于皮肤细胞修整。

2.坚持锻炼。

女性每天至少进行30分钟的有氧运动，每周持续4-5天，可以提高代谢率，促进全身血液循环，增强细胞活力，预防慢性疾病。同时可以保护心血管系统，改善心肺功能，延缓衰老。

3.保持规律的作息时间。

皮肤最怕的就是熬夜。长期熬夜和睡眠不足会使皮肤细胞的调节活动紊乱，降低表皮细胞的活力。所以每天至少要有7-8个小时的睡眠。睡眠不足会直接表现在皮肤上，导致黑眼圈和眼周皱纹。

4.多吃高膳食纤维的食物。

人不老的时候，肠道会先衰老，肠道是体内最先衰老的器官。肠道只要进入衰老阶段，就会使蠕动变慢，引起便秘。如果粪便在肠道停留时间较长，会被肠道第二次吸收，使皮肤暗沉、无光泽、长色。因此，要保护肠道，多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，帮助排除体内有毒废物。另外，睡前按摩腹部也可以延缓肠道衰老。除此之外，多吃富含维生素的蔬菜和水果，维生素中含有抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基损伤，如绿叶蔬菜、苹果、柑橘类水果、草莓等。

5.赤脚走路。

脚底内部有反射区。赤脚走路可以通过经络传导到大脑，使各器官协调工作，可以达到强身健体、延缓衰老的效果，有利于排毒。另外，睡前一小时洗热水澡，可以促进全身血液循环，帮助身体排毒，但洗澡时间不宜过长，以免皮肤干燥、皮肤老化。

技巧

春天气温升高，皮肤新陈代谢变得异常活跃，皮脂腺和汗液分泌增多。所以要做好皮肤的清洁和护理。每天早晚各洗一次脸，可以清洁脸上的油污，疏通毛孔。另外要做好隔离防晒，减少玩手机的时间。

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