经验者之家｜健康信息：冬季有哪些养生食谱(冬季营养食谱)……

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随着这股寒潮的到来，二十四节气——立冬！按照中国人的习惯，冬天是“补”身体的好时候，俗称“补冬”，但不能“一味补”。以下是给大家的一些一般性健康提醒。

记住冬季养生的三大原则:养肾——少咸多苦，养胃——少寒多暖，养精神——早睡晚起。

河南省人民医院中医科主任医师王雪梅提醒，中医冬季进补的开始也有地域性原则:南方清补，北方温补，高原润补。

具体来说，北方地区冬季寒冷，需要补充热性温的产品，比如牛羊肉。江南虽已入冬，但气温较北方温暖许多，进补应以甘温味为主，如鸡鸭鱼肉等。地处高原山区，雨量少，气候干燥，宜用蔬果、黑木耳、冰糖，润燥生津。比如冰糖炖雪梨就是一顿好饭。

当然，我们也需要注意小环境。比如家里有暖气空调节，环境会比较燥热，进补也要注意润燥。(健康时报)

来源： 新闻晨报来源:新闻晨报

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