经验者之家｜健康信息：倒立的好处(倒立后的惊人效果)……

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倒立被誉为瑜伽体式之王。

不仅拥有强大的魅力和无敌的美貌

它对健康也有很多好处。

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1、促进血液循环

人直立行走时，血液循环是垂直的，增加了心血管系统的负荷，而倒立改变了血液循环的流向，可以促进脑部血液回流。

2.锻炼核心力量

在倒立的过程中，需要很强的核心力量。经常练倒立的人有助于核心力量的提高，练出马甲线。

3.降低关节压力。

在重力的作用下，我们的关节会承受身体的压力，尤其是膝关节和脊柱，承受着身体的大部分重量。倒立可以暂时缓解关节压力，放松脊柱。

4.有效加强肩膀和手臂的力量。

做倒立时，身体的重心从脚转移到手臂。练习倒立可以增强肩膀的稳定性和手臂的力量。

5.改善免疫系统

在重力的作用下，更多的血液流向头部，有效刺激脑垂体、松果体和头顶的督脉，促进肾上腺、甲状腺、性腺等腺体的功能。

6.防止器官脱垂。

由于重力的原因，很多器官下垂，倒立有助于缓解器官下垂，有利于生理调节。

7.改善面部皮肤。

倒立可以加速血液回流，促进面部血液循环，排毒养颜，使面部皮肤红润有光泽。

8.提供新的视角

换个角度看世界，会收获不一样的美，有更广阔的精神视野，体验不一样的风情。

9.让人看起来更年轻。

倒立可以帮助对抗重力，减少下垂和皱纹，达到延缓衰老的效果。瑜伽士“冻龄”是个好办法。

倒立的注意事项:

初学者建议在老师指导下练习孕妇、生理期避免做倒立肩颈病、高血压、心脏病等患者不宜练习还原后不要立刻起身，英雄前屈休息一会

最后送你一套倒立准备序列。让我们一起做倒立吧！

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