经验者之家｜健康信息：小孩咳嗽怎么食疗(干咳无痰最有效的办法)……

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宝宝咳嗽吃什么？儿童咳嗽疗法

宝宝咳嗽，提高抵抗力是关键。

冬季是各种传染病的多发期，孩子容易感染咳嗽。在冬季，要加强宝宝的耐寒和抗病能力，可以从饮食入手，借助钙、铁、蛋白质和维生素等营养“硬盾”，加强宝宝的耐寒和抗病能力。

1.补充足够的钙和铁。

钙可以加强肌肉和血管的兴奋性和灵活性，而铁可以增加血液中的携氧能力，从而加快血液循环，加速能量的燃烧，为身体提供热量。

含钙的食物:牛奶、豆制品、海带、紫菜等。

含铁的食物:蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣等。

2.多吃优质蛋白质

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质是具有特殊功能的蛋白质物质。所以一定要保证从食物中定期摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、大豆及制品。

在植物蛋白中，大豆蛋白的好处地球人都知道，但大豆中还有很多能提高免疫力的物质，如具有抗病毒作用的皂甙、激活免疫系统的凝集素等。平日里，有条件的话可以在家榨豆浆喝，既环保又健康。尽量不要选择油炸豆腐等油炸豆制品。豆腐，豆腐丝，豆腐皮，豆腐干，豆浆都很不错。

3.含碘食物能促进甲状腺素分泌。

甲状腺可以自动开启身体的抗寒功能，所以抗寒能力差的宝宝可以多吃海带、紫菜、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等富含碘的食物。

4.多摄入维生素A和维生素c。

这两种食物都能打开身体的御寒系统。维生素A主要来源于动物内脏、胡萝卜和深色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。

富含维生素的水果:香蕉、橙子、猕猴桃、草莓、红枣等。

富含维生素的蔬菜:西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋、白萝卜、葱、姜、蒜、胡萝卜、南瓜等。每天至少吃一斤菜才是硬道理。

5.补锌调节内分泌。

微量元素中，锌与免疫功能密切相关。锌能增强细胞的吞噬能力，从而起到杀菌的作用。成年人补锌可以提高免疫力，调节内分泌。

专家表示，谷物富含锌，锌对免疫系统至关重要。平时主食可以是全谷物荞麦面，也可以试试各种杂粮做成的营养米饭。这样的主食不仅能填饱肚子，还是一种简单而优越的营养品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、蛋、牛肉、黑芝麻等。

另外，小儿脾胃发育不成熟，冬季饮食要适当，保证一日三餐正常饮食，少吃油腻难消化的油炸食品，以食物和蔬菜为主，适量添加肉类。

冬天宝宝咳嗽多吃萝卜。

中医认为萝卜具有消食化滞、化痰平喘、清热理气、消肿散结的作用。大多数孩子感冒时都有上呼吸道感染的症状，如咽干、咽痛、反复咳嗽、吐痰困难等。多吃些香脆可口的萝卜，不仅能刺激食欲、帮助消化，还能润喉、化痰、顺气，有效预防感冒。

此外，萝卜营养价值高，富含碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，草酸不仅不与食物中的钙结合，还有利于钙的吸收。最近的研究表明，萝卜中含有的纤维木质素具有很强的抗癌作用，生吃萝卜效果更好。

孩子怕辣，最好给他们选择颜色绿、水分多、辣味轻、甜味重的萝卜。家长和孩子吃萝卜时，最好是竖着切开，这样萝卜的头、腰、尾就平衡了。俗话说“萝卜头辣干爽，腰恰到好处。”这是因为萝卜不同部位的营养成分不一样。如果孩子怕辣，可以把萝卜皮剥掉，把萝卜切丝切片，蘸糖吃，或者做成醋泡萝卜、萝卜骨锅，让孩子喜欢吃。

儿童咳嗽饮食禁忌

1.咳嗽时忌酸甜:咳嗽时，儿童应忌糖及一切甜食和冷饮。剧烈咳嗽时，即使是一些酸甜的水果，如苹果、香蕉、橘子等，也不宜多吃。酸可以压缩痰，使其难以咳出，并加重炎症。多吃甜食还会助热，使炎症难以治愈。

2.咳嗽时忌盐:咳嗽的孩子要减少盐的摄入，因为会影响肾脏的排泄，不利于排尿和预防感染。咳嗽的孩子应该吃清淡的食物。

3.咳嗽时忌腥气:小儿咳嗽时不宜吃腥气，尤其是“风热咳嗽”时。对一些鱼卵过敏的孩子要多加注意，避免吃三文鱼和带鱼。

4.孩子感冒咳嗽时，饮食应以新鲜蔬菜为主，适当添加豆制品，少量瘦肉和鸡蛋，少吃肉和蔬菜。炒菜要以炒菜为主，不宜吃油、煎、炸的食物。

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