经验者之家｜健康信息：足底按摩图(足疗视频手法视频教程)……

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脚之所以被称为第二心脏，是因为脚上有很多穴位，与五脏六腑和绕脚运行的六经相连。适当刺激足部穴位，可以促进气血循环，祛除体内湿冷，延年益寿。下面具体看一下我们脚上的几个穴位，让你一目了然。

脚板上分布着哪些保健穴位？

1.涌泉穴

阙穴是第一长寿穴，涌泉穴次之。此穴位于足底前三分之一处，脚缘两侧连接处。涌泉穴是人体的最低点，肾经之气从这里涌出。睡前按摩可以起到健脾益精血的作用。从中医的角度来说，肾气是先天之本。只要肾精充足，那么听觉和视觉都好，精神百倍，全身都有力气，寒湿就很难侵入。所以，每天晚上睡觉前，用手揉揉这个穴位，直到局部发热。

2.尹稚穴位

小脚趾外侧指甲旁0.1寸处是尹稚穴，体内的寒湿水从这里进入，然后注入体表。穴位艾灸能温经散寒，加速气血循环，促进寒湿排出。但是这个点的艾灸要在专业医生的指导下进行。

3.隐藏白点

大拇指内侧，脚趾甲旁0.1寸处是隐藏的白点，是脾经的井穴。脾的主要功能是运化水湿。此穴位可促进脾阳，行气利湿，也可改善月经过多。最简单的方法是用大拇指的肚子按摩；或者中医指导下的艾灸。

4.太冲穴

太冲穴在足背，此穴为第一跖骨间隙凹陷处。流经肝水的湿气从太冲穴冲上来。由于肝气郁结在春季易发，经常按压此穴，可以疏肝解郁，同时还能调理肝气，促进阳气的潜藏。

5.昆仑穴

脚踝尖与跟腱连接处凹陷的地方就是昆仑穴，是太阳膀胱经上的穴位。南方春季湿度大，经络不通，容易引起腰背肩颈疼痛。面对这个问题，可以在昆仑穴上施灸按摩，不仅可以达到疏通经络、缓解疼痛的效果，还可以强健背部和脊柱。但艾灸一定要在专业中医的指导下进行，避免烫伤皮肤。

除了在上述穴位按摩或艾灸外，还可以每天用温水泡脚。泡脚水中可加入红花或艾草等中药，可改善全身血液循环，缓解一天的疲劳，促进食物消化。此外，适当的足部运动，如踮脚、勾脚或甩腿，可以锻炼足部肌肉，保护双脚。

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