经验者之家｜健康信息：焦虑症是什么症状(轻度焦虑症的10个前兆)……

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焦虑症是最常见的一种神经症，表现为焦虑情绪体验。

焦虑症的主要表现是:神经紧张、坐立不安、自主神经功能紊乱，如心悸、手抖、多汗、尿频等。

患者发作时看起来很严重，经常打120急救电话看心内科急诊。但相关检查结果大多正常，做了各种检查，但无法确诊。今天，杜博士将为您详细介绍。

焦虑症的9个典型症状

1.反复谈

有的人遇到一点小事就一遍遍的告诉身边的人。和“祥林嫂”一样，可能是焦虑的表现。

2.肌张力

双手握拳，背部僵硬，下巴紧咬的人。焦虑的人经常会使肌肉僵硬。

3.不合理的恐惧

恐惧症是一种焦虑症。有的人恐惧了很久，但没有特定的恐惧对象，很可能是焦虑发作。

4.惊恐发作

表现为突然的恐惧和无助，常持续数分钟，并伴有呼吸困难、手脚麻木、出汗、头晕、乏力等症状。

5.睡眠质量下降。

失眠或睡眠不稳定通常与焦虑有关。很多焦虑的人睡前都在胡思乱想，即使醒来也很难平静。

6.一遍又一遍地重温痛苦的记忆

研究表明，社交焦虑障碍患者会出现与PTSD患者相似的症状，并重温受伤的感觉。比如过去被嘲笑的画面反复出现在脑海里。

7.慢性消化不良

对肠胃心理压力非常敏感，所以焦虑往往通过身体症状表现出来。最常见的症状是肠易激综合征，其特征是胃痉挛、腹胀、便秘或腹泻。

8.怯场

在社交场合感觉很不自在，不知道如何进行调整。这种疾病使他们难以维持社会关系，并使他们的工作和学习受挫。

9.自我怀疑

有些人会围绕一些问题不断地问自己，比如“我可以吗？我能成功吗？”等一下。这样的问题经常让他们很累。

缓解焦虑症的5个方法

1.分散你的注意力

把眼睛转向窗外，暂时缓解眼前的压力。也可以站起来走，暂时避免工作不顺心。

2.获得充足的睡眠

充足的睡眠是缓解焦虑的好方法，但是对于焦虑症患者来说真的非常难，因为紧张往往会让人难以入睡。但睡眠越少，心情越紧张，越容易生病，如此恶性循环。

3.幻想

幻想是避免紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

4.深呼吸。

当我们焦虑时，我们的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸会迫使你放慢呼吸速度，让你的身体认为你的焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是指当你吸气时，你的腹部会同时向同一方向移动。

5.听一首歌。

如果你感到紧张、焦虑或害怕，你可以选择一首你喜欢的音乐，不管是哪一首，只要你听完后能感到轻松愉快。

我是神经外科的杜医生。祝大家同样身心健康！

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