经验者之家｜健康信息：增强性欲(增强性功能吃什么最好)……

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很多人会通过食物和药膳壮阳补肾来增强性欲。的确，食物和性功能有很大关系。想要和谐完美的夫妻性生活，可以从日常饮食入手。

摄入足够的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所必需的多种氨基酸，参与人体组织和细胞的形成，包括性器官和生殖细胞。比如精氨酸，是生精的重要配方，可以提高性功能，缓解疲劳。豆制品，尤其是冻豆腐，含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。

要注意酶的补充。

酶是体内一种具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有益健康。如果体内缺乏酶，就可能出现功能减退，包括性功能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各种食物中。烹调食物时，要注意温度不能太高，时间不能太长。可采用煎、烤、炸等烹调方法，不破坏酶。

提供适量的脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男性担心脂肪和胆固醇的摄入会导致肥胖、心脏病等。，所以相当一部分人都采取了怕胖的心理，变成了素食主义者。但从维持性功能的角度来说，他们应该适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，长期吃素会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子生成，还会引起性欲下降。食用适量的脂肪也有助于吸收维生素A、维生素e等脂溶性维生素，肉、鱼、禽蛋含胆固醇较多。适当的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物的内脏含有性激素。所以，要适当食用。

晚上躺在爱人身边，很多人会觉得没有“性趣”，甚至显得冷漠。有人将其归咎于年龄的增长，也有人认为伴侣缺乏吸引力，但很少有人认为这可能是以下不良习惯造成的。

午夜不要睡觉。

美国芝加哥大学社会学教授劳曼认为，熬夜让许多年轻人“未老先衰”。对于男性来说，睡眠过多会影响阴茎勃起功能，破坏性欲。对女性来说，会让自己的皮肤和身材变差，降低性自信。

一直看黄片。

台湾省的一项研究发现，男性看色情电影越多，就越担心自己的性能力。同时，色情会使男性对刺激不敏感，勃起困难，沉迷于自慰，忽视自己所爱的人。

晚饭吃多了。

很多现代人一顿大餐，不知不觉就吃多了。法国性学家发现，性爱前大吃一顿会降低性爱质量。因为吃多了会让人昏昏欲睡，而且大量血液会进入胃肠道帮助消化食物，身体其他部位的血液供应也会相应减少，从而影响男性的勃起和女性的性感受能力。

抱怨一下。

美国金赛性研究所的调查显示，经常互相抱怨的夫妻性生活会越来越少，把家庭琐事带到床上的夫妻关系更容易恶化。家庭经济状况、子女教育问题、家务分配等话题都会影响性欲。

去卧室。

多项研究表明，电脑、手机等电子产品“入侵”卧室，会严重伤害性爱。美国弗吉尼亚大学性别研究教授安妮塔·h·克莱顿(Anita H. Clayton)博士发现，睡前玩电脑会使做爱的机会减少30%，还可能引发情绪问题。

喝太多牛奶。

牛奶有镇静和安眠的作用。做爱前喝太多牛奶只会让人睡着。

久坐不运动。

美国性学家就“运动与性欲”对2000人进行的调查显示，不喜欢运动的人患性冷淡的风险会增加38%。积极运动有助于强身健体，增强性欲。

慢性便秘。

慢性便秘的人往往伴有性欲低下或性生活不正常。这些人的盆腔底部有痉挛性收缩，导致性欲低下，间接导致性欲降低。

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