经验者之家｜健康信息：更年期的症状有哪些?(女性更年期十三种症状)……

123456789

10月18日是世界更年期保健日。据世界卫生组织估计，到2030年全球将有超过12亿更年期女性，中国将有超过2.1亿更年期女性，占总人口的1/7。正常寿命的女性，绝经后会度过30年左右。更年期的症状有哪些？这个阶段的女性应该如何调理？

更年期有哪些症状？

更年期是每个女性都必须经历的健康转折点，俗称“多事之秋”。其症状有数百种表现，最常见的症状如下:

1.最早出现的是月经的变化，如月经周期缩短或紊乱；

2、继之以偶尔或逐渐频繁的潮红、潮热、全身不适；

3.突然心跳加快找不到原因，随之而来的是莫名其妙的焦虑、难以控制的情绪和睡眠障碍等。4.皮肤变得敏感，干燥，皱纹增多，头发变白变干，但往往这些早期症状很容易被大多数女性忽视。如果不及早认识和干预，健康问题就会接踵而至；

5.绝经3-5年后，出现腰痛、背痛、关节痛等骨质流失症状。不同程度地出现。

更年期怎么吃才好呢？

中医对更年期综合征的态度是注重整体调理，从而达到身心和谐。更年期综合征女性最突出的问题是，明知自己有病却无法控制和调节自己的情绪。当你生气、抑郁的时候，身体会分泌过多的有毒物质，伤害身体，加重病情。

想要好起来，调节自己的心理和心情是非常重要的。可以适量运动，比如太极、散步、瑜伽、慢舞等。只要坚持，对血液循环有很大的帮助；根据自己的身体适当的食补。你可以试试下面的药膳:

骨皮炖鸭

材料:地骨皮15g，鸭子1只，调料适量。

做法:先将地骨皮洗净，用纱布包好，将老鸭宰杀，去毛去内脏，洗净切块，放入砂锅中，加水3碗，盖上锅盖，隔水炖2 ~ 3小时，去地骨皮渣，加调料，吃鸭肉喝汤。

功效:地骨皮——清肝凉血，养鸭滋阴养胃，清肺和血，利尿消肿。

玉米炖瘦肉

材料:玉米须30g，瘦肉120g，精盐适量，味精少许。

做法:将瘦肉切块，放入有玉米须的陶罐中，加水500毫升，盖上蒸笼，蒸至肉熟，加精盐、味精即可服用。

功效:玉米一定有凉血止血的作用。人们经常治疗“红崩”。瘦肉可以补血。两者结合可以调节血热体质。

将百合和蜂蜜混合

材料:生百合50g，蜂蜜适量。

做法:将百合与蜂蜜混合，蒸熟。

功效:滋阴清心，除烦安神。适用于更年期易怒、失眠多梦的患者。

黑木耳红枣粥

材料:黑木耳30克、红枣20枚、粳米100克、冰糖150克。

做法:将黑木耳用开水浸泡后撕成小块，红枣去核切丁，加糖腌制20分钟，将黑木耳和粳米煮成粥，加入切丁的红枣，加冰糖，煮20分钟。

功效:补益气血，滋阴养胃。适用于更年期阳痿、贫血、带下、高血压、眼底出血。

987654321