经验者之家｜健康信息：安利维生素c(长期吃安利保健品的人对身体好吗)……

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维生素C是人体必需的营养素。为了避免维生素C缺乏带来的问题，很多人会通过各种方式补充维生素C。

服用维生素C片/泡腾片是最快的方法。但是，你知道除了维生素C还吃什么吗？《消费者报告》将18款维C产品送到第三方检测机构检验，检测了添加剂和钠含量。是的，这个测试角度比较特别！

测试产品大合照

九种维C保健品(19.9~347元):养生堂、郑袖、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、GNC、康恩贝、百乐多。

7维C泡腾片(15.6~69元):喜维佳、力度神、欧米茄、Swisse、康恩贝、纽思宝、何医生。

2维生素C片:华南牌(2元)、恒健牌(2.5元)

色素也上演狸猫换太子？

一般来说，保健品、泡腾片等维生素C产品以淡黄色或粉红色为主，因为看起来更像橙子或葡萄的颜色，可以刺激食欲。常用的色素有柠檬黄、日落黄、胭脂红、亮蓝等人工色素，还有天然色素姜黄素。

检测结果显示，养生堂、郑袖、纽崔莱、健安喜、澳佳宝、丽都神、Swisse、华南牌、恒健牌等9种维生素C产品，色素未检出，符合其包装规格(无色素)。

下表9款产品检出色素，其中3款显示“特殊情况”。

康佰维C咀嚼片包装上明确标注了姜黄素，但检出柠檬黄色素，未检出姜黄素。

《预包装食品标签通则(GB7718-2011)》规定，食品添加剂(色素)属于配料，应当真实准确标注。

值得一提的是，并不是柠檬黄不安全，而是它比姜黄素便宜很多，所以“偷原料”可能是为了降低成本。

根据某大型电商批发平台的数据，合成柠檬黄色素的价格约为60元/公斤，而天然姜黄素的价格约为650元/公斤，两者相差高达10倍。

此外，纽斯堡和康恩贝两款维C泡腾片中检出日落黄色素，但在包装配料表中未发现。

因此，《消费者报告》不建议消费者购买上述三种维生素C产品。即使没有安全问题，这种“无差别”使用颜料的行为也令人担忧。

1块泡腾片钠含量等于12毫升酱油？

除了色素，维生素C中的钠含量也不容小觑。

检测结果显示，9款维C保健品和2款片剂钠含量偏低，在1.8mg-2840mg/100g之间。

但7款维C泡腾片钠含量都在6000mg/100g以上，而欧米茄、喜维佳产品钠含量超过10000mg/100g。

这是什么概念？降盐酱油的钠含量一般在4000mg/100mL左右，普通酱油在7000mg/100mL左右。

换句话说，7种泡腾片的钠含量大多与酱油相当，有的甚至高出很多，实在令人吃惊。

以最高的欧米伽(12300mg/100g)计算，一片(4g)泡腾片含钠492mg，相当于12.3mL减盐酱油，或7mL普通酱油。

泡腾片钠含量过高，对儿童尤其不利。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》，4岁儿童钠的适宜摄入量为900mg/d，7岁儿童为1200 mg/d。

那么，每天一片泡腾片已经达到适宜量的一半以上。如果吃两片，就已经超过(或接近)适当摄入量了，而且这还不包括其他零食、面包、牛奶等食物的钠。

这么多隐形钠对身体有什么影响？如果孩子从小摄入的钠多，成年后患高血压等疾病的几率会大大增加，这一点不容小觑。

因此，如果补充维生素C，《消费者报告》不建议服用泡腾片等“高钠”产品。孩子甚至大人都要注意。

关于维C摄入的一点小建议

人体对维生素C的吸收率只与人体对维生素C的需求程度有关，与天然来源与否无关。人体维生素C缺乏越严重，维生素C的吸收率越高，相反，如果人体不缺乏维生素C，补充再多也只会随尿液排出体外。维生素C的每日摄入量必须在良好的剂量。适量摄入可以给身体健康带来很多好处，过量摄入则会造成伤害。

日常生活中，我们可以选择富含维生素C的食材，比如下面列出的水果和蔬菜；另外，在食物烹饪的过程中，也要注意控制好温度和时间，尽量减少维生素c的损失。

富含维生素C的水果:刺梨、鲜枣、猕猴桃、梨、苹果、香蕉、桃、樱桃、草莓、荔枝等。

富含维生素C的蔬菜:辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、绿叶蔬菜、大白菜、芹菜、生菜、南瓜等。

如吸烟、恢复期、慢性病等。会增加对维生素的需求，可以选择额外的维生素C补充剂。

温馨提示:维生素C不耐高温。如果真的需要服用维生素C泡腾片，不要用过热的水溶解，要用温水或冷水溶解，否则药性会丧失。但根据肖道长的评价，售价仅2元的维生素C片和几十、上百的保健品、泡腾片没什么区别，性价比高，所以推荐作为日常补充。

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