经验者之家｜健康信息：如何减掉双下巴(人不胖但是双下巴严重怎么办)……

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没有人喜欢自己身上有多余的东西，比如双下巴，而这个双下巴又藏不住，真的是一个让人苦恼的问题。今天我就给大家讲讲双下巴！

双下巴并不是实际的“第二下巴”，而是下巴和下颌骨下堆积的多余脂肪。

双下巴是一个很难去除的区域。对于大多数双下巴的人来说，情况非常糟糕。这是很多人烦恼的根源。

什么原因导致双下巴？

通常双下巴的主要原因是体重增加。因为双下巴通常有多余的脂肪和皮肤，超重会导致多余的脂肪堆积。体重快速增加或减少也可能是原因。除了体重增加和波动，还有其他因素也起作用:

答:随着年龄的增长，皮肤失去弹性，导致脖子和下巴周围的皮肤松弛。

b:有时候，一个人独特的基因构成可能会导致双下巴的形成，不管他们如何努力去改变它。对有些人来说，再多的锻炼和适当的饮食习惯也改变不了。

c姿势不佳:虽然姿势不佳不是造成这个问题的主要原因，但可能会加重双下巴问题。考虑到这一点，如果你总是坐在椅子上或低头看手机(大多数人都是这样)，你的脖子处于持续的弯曲状态，这可能会导致皱纹和该区域肌肉的减弱。

d饮食不良:如前所述，造成双下巴的主要原因是体重过重。因此，不良的饮食习惯和久坐的生活方式会导致多余的脂肪增加。脂肪几乎可以堆积在身体的任何部位。对于一些人来说，它会堆积在下巴下面。

摆脱双下巴的各种方法

幸运的是，想要对抗双下巴，有很多方法可以对抗。有些是天生的，但是需要勤奋和努力，今天我分享一些快速有效的方法。

1、饮食

双下巴最常见的原因是体重增加，体重增加的最佳解决方案是适当的营养和积极的生活方式。过多的热量摄入和暴饮暴食会导致体重过度增加，进而增加身体周围包括下巴的脂肪。

以下是一些健康饮食策略:

(1)替代日常生活中的一些加工食品(细粮、麦片、薯片、烘焙食品、油炸食品等。)搭配更多的全食物(新鲜水果蔬菜、瘦肉、鱼、全谷物)。后者有助于减少卡路里总量，并因为高纤维而让你长得更长。

(2)蛋白质含量。

(3)注意饮食。吃饭时多花5-10分钟，有助于控制体重。吃饭的时候不要分心(不看电视不打电话)，然后细嚼慢咽。通过这几个步骤，你就能有饱腹感，比平时吃得少。改变不健康的零食，如薯片和糖果，吃脆脆的蔬菜和水果，如胡萝卜和苹果。

2.运动

每周做两到三次运动训练，练出肌肉，刺激减脂。适度的心血管运动，每周至少30次，每次30分钟。下班后午餐时间散步，或者一整天进行15分钟的短暂散步。

或者一些进行特定的练习

虽然没有足够的科学证据证明这些动作可以减少指定区域的脂肪的想法，但是可以进行一定的锻炼来增强和塑形。不良姿势导致颈部和下巴区域的肌肉变弱。练习这些动作，雕刻出来的下巴线条看起来很美。

1.向上看。

该方法如下:

以站立的姿势，向后仰着头，看着天花板。

就是亲吻天花板的感觉，很快你就会感觉下巴下面的区域收紧。

保持这个姿势5-20秒。

保持并回到起始位置。

连续几周，每天重复这个练习10-15次。

2.下颌运动

这个动作可以拉伸和强化下巴，从而帮助塑造下巴。

该方法如下:

在保持脊柱直立的同时，慢慢向后倾斜头部，直到看着天花板。

然后，把下巴往前推，好像要咬东西一样(下巴下面会有紧绷感)。

保持这个姿势5-10秒钟。

下巴放松，头部回到起始位置。

重复5-10次。

每天做2-3次这个练习。

摆脱双下巴的其他方法？

虽然自然的方法是消除下巴下多余脂肪的好方法，但有时人们希望快速解决。

比如脂解术，就是通过吸脂术(通过抽吸去除多余的脂肪)或者激光来治疗双下巴。

与自然方法相比，这些方法可能会提供更直接的结果，但我不支持所有人都这样做。这些方法都不能保证你再也看不到双下巴。如果你不改变你的饮食和生活方式，那么脂肪会迅速重新堆积在无脂肪区域。

其他建议

要想真正让下颌肌肉正常工作而不用担心，请嚼点口香糖！

口香糖已经被证明可以增强下颌肌肉，你可以从中获得一些有益的好处。只是一定要选择无糖口香糖。

多喝水有助于保持皮肤弹性。如果你没有喝足够的水，你的皮肤会变得干燥和下垂。所以，请一定要保持水分！

随着年龄的增长，皮肤会失去天然弹性。定期的面部按摩可以改善血液循环，帮助你保留一些年轻的光泽。

好了，今天就到这里。喜欢我的分享，请转发给更多人。

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