经验者之家｜健康信息：饮食养生(想学做凉茶去哪里学)……

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现在很多慢性病不仅仅是遗传因素的影响，有时候和我们的饮食结构也有很大关系。很多人去医院咨询时，都会被告知需要注意日常饮食习惯，养成良好的健康饮食习惯。慢性病的发展可能是日积月累的，需要时间见证良好饮食习惯的效果。

哪些饮食习惯可以让我们保持健康？

1.多吃植物性食物。

临床上，有一种更受推崇的饮食，强调以植物为主的饮食结构。主要包含蔬菜、水果、谷物等素食，当然还有一些肉类如鱼、海鲜等。有些人倾向于走极端。如果他们想吃纯素食来降低患病概率，实际上可能会适得其反，营养不足会引发其他疾病。

2.多吃低脂食物。

当我们选择低脂肪含量的食物时，不仅可以让我们的身体远离一些疾病如糖尿病，还可以让自己远离肥胖，保持良好的身体管理。这时候可以选择一些五谷杂粮，或者一些瘦肉、豆类、低脂牛奶等食物来吃。久而久之，你能感觉到自己的身体变轻了。

3.少吃油炸食品。

很多人无法拒绝街边的烧烤、油条、炸鸡等美食。越吃越停不下来。你吃得越胖，就越不健康。这种油炸食品不仅会造成肥胖，还会造成三高。即使在长期刺激下，胃也可能会有一定的负担，脸上也会出现豆爆。

4.少吃高糖食物。

甜的东西可以治愈人的心情，有的人一天就靠吃甜的东西来改善自己无聊的心情。其实吃太多甜的东西对肝脏血脂会有一定的影响。建议那些喜欢喝可乐、奶茶、浓缩果汁的同学，控制好每天的饮用频率，选择白开水代替饮料，选择其他低糖食物代替高糖食物。

5.蛋白质摄入要谨慎。

对于一些运动员来说，蛋白质的摄入尤为重要。当我们打算长期运动时，也需要保证每天摄入适量的蛋白质。因为蛋白质可以促进体内的新陈代谢。但如果盲目食用，可能会引起胃肠功能紊乱，甚至导致高蛋白疾病。

虽然我们生病时需要寻求正规的医疗，但是我们可以在日常生活中养成良好的饮食习惯，避免疾病的干扰。这是一个风险控制的过程，需要在日常生活中坚持。让我们也成为一个好食者吧！

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