经验者之家｜健康信息：如何瘦腿瘦屁股(怎么瘦大象腿最快最有效)……
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瑜伽虎式是一种瑜伽运动，包括提臀。每天十分钟可以帮助雕塑下半身线条，慢慢消除长期久坐后堆积的脂肪！
第一步:首先以四腿姿势跪在瑜伽垫上，肩腕连线垂直于地面，大腿垂直于地面，腹部收紧，背部和臀部不凹陷。
第二步，保持平稳，其中一只脚向后伸，腹部和大腿收紧，使大腿与地面平行。
第三步:膝盖弯曲90度，脚尖指向天空，大腿与地面保持平行，向前看，在此停留3-5次呼吸，然后换边。
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第一步:首先以四腿姿势跪在瑜伽垫上，肩腕连线垂直于地面，大腿垂直于地面，腹部收紧，背部和臀部不凹陷。
第二步，保持平稳，其中一只脚向后伸，腹部和大腿收紧，使大腿与地面平行。
第三步:膝盖弯曲90度，脚尖指向天空，大腿与地面保持平行，向前看，在此停留3-5次呼吸，然后换边。
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