经验者之家｜健康信息：床上瑜伽瘦肚子简单动作(瑜伽瘦肚子最有效的动作)……

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俗话说“腰围越长，寿命越短。”可见，腰围粗细不仅影响身材的美感，对健康的杀伤力也更大。

腹部脂肪形成的原因是什么？

腹部多余的脂肪是大多数人的问题。营养不良、不正确的饮食习惯、久坐不动的生活方式都是导致腹部脂肪的原因。腹部脂肪一旦出现，就很难去掉。

腰围粗会带来什么问题？

1.腰围越粗，寿命越短。

随着年龄的增长，脂肪会从皮下转移到内脏。腰围越粗，内脏脂肪越多，动脉硬化的进程越快，中风和心肌梗死的年龄越早。

2.腰围越粗，衰老越快。

一般腰腹部胖的人不爱运动，内脏太胖，会很难操作。体内循环系统缓慢，会让人更容易衰老。另外，一个人的腹部肥胖，立马没有少女感。整个人看起来至少老了5岁。

今天推荐几个超级简单实用的瑜伽动作，躺在床上也可以做。每天睡前都可以练习，轻松甩掉小肚腩，做一个迷人的“小蛮腰精”。

一个

行动一

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手交扣抱头，手肘向旁侧打开深吸气，呼气时抬头抬双腿腹部用力，鼻尖找向膝盖吸气还原，动态练习3次，每次10组

2

行动二

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手放在身体两侧，掌心相对抬头，双肩离开垫子，激活核心身体依次左右侧屈，指尖找脚尖保持双肩离地，动态练习3次，每次10组

三

行动三

仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手放在身体两侧，掌心相对抬头，肩胛骨离开地面，颈椎正位呼气，核心用力，指尖向前找脚尖动态练习3次，每次10组

四

四个动作

仰卧，双腿并拢向前伸直双手放臀部下方，掌心向下腹部收紧，抬双腿向上至60°保持3秒，慢慢落腿到30°动态练习3次，每次10组

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