经验者之家｜健康信息：经期减肥运动七个动作(6种适合经期的减肥运动)……

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1.正确的驼背，圆肩细腿。

2.饭后坐下来促进消化。

3.保持2分钟

1.弯曲左膝，将左小腿水平放置或尽可能靠近对侧腹股沟。

2.保持骨盆挺直，肚脐面向正前方。

3.伸直后腿，双手撑地，挺胸。

4.保持1 ~ 2分钟，促进盆腔区域血液循环。

1.半鸽子腿

2.叠起手背，额头靠在手背上，伸展脊柱。

放松肩膀和腹部

4.保持2分钟，缓解经期腰疼。

1.摸摸你的脚，仰卧。

2.膝盖自然下沉

3.放松双手，手掌放在身体两侧。

4.保持5-10分钟，有效缓解痛经，放松心情。

1.双手分别放在膝盖上，双脚轻轻的相互蹬着。

2.用手慢慢向下推膝盖。

3.保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。

1.两腿分开90度以上，腿直。

2.膝盖和脚趾向上，脚跟推得很远。

3.弯腰，直背，向前向下，肘部着地。

4.保持1-2分钟

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