经验者之家｜健康信息：冬季养生小知识(养生顺口溜七字诀)……
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中医认为，冬至阴盛衰，阳气越来越长，白昼越来越长。所以有“气始于冬至，周而复始”、“阳生于冬至”等说法。因此，冬至养生非常重要。冬至应该怎么养生？
《黄帝内经》说:冬三月，此谓闭藏。水和冰躺在地上，不打扰太阳。早卧晚起，必待太阳，使志隐，有私意，有则祛寒暖，不泄肌肤，使气急夺。这个冬气应该是养藏之道。反过来伤肾，春季痿软，生的人少。
早睡晚起
《黄帝内经》指出，冬三月要“早卧晚起，须待太阳”。此时天气寒冷，要注意保护阳气，不要过度耗散。因此，充足的睡眠非常重要。建议每晚21:00-22:00卧床休息，早上太阳升起后起床。
多晒晒太阳
日光浴是最好的阳气生成方式，不仅可以驱寒，还可以预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳的时候，建议手掌朝太阳张开，散步或者深呼吸半小时到一小时。
通风
即使在寒冷的冬天，也要定时开窗换气，增加室内湿度，防止病菌、病毒侵入体内。如果室内温度过高，可以在暖气片上放一条湿毛巾，或者在暖气片旁边放一盆水。
保暖防寒
冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，这样身体的温热气血才会通畅。室内温度建议控制在18~24摄氏度。外出的人要记得戴围巾和帽子，可以选择穿脱方便的羊毛衫和背心，以适应室内外不同的温度。
5.小心不要生病
冬季气候诱发慢性疾病的复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死和中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。因此，冬季要注意防寒保暖，尤其要防止大风降温天气对身体的不利刺激，并准备好急救药物。
同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。
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