经验者之家｜健康信息：一招排出体内10年湿热毒()……

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现在很多人都是湿热体质，湿热体质一般表现为四肢沉重，舌苔黄腻，精神状态差。另外，湿热体质的人比正常人更容易生病，长痘痘。那么，湿热体质的成因有哪些呢？

一是烟酒成瘾，经常熬夜。

一个人如果长期抽烟喝酒，牙齿会变黑，舌头会黄腻，满嘴都是气息。长期熬夜会引起内分泌失调，进而引发一系列疾病，包括湿热体质。

第二，滋养不当。

现代人喜欢养生，经常吃一些对人体有滋补作用的东西。但如果营养不当，很容易造成湿热体质。比如吃大量的银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品。会容易生出或者加重人的湿热体质。

第三，生活环境。

如果人长期生活在湿热的环境中，比如广东等潮湿的地方，人就容易出现湿热体质。

那么，当人出现湿热体质时，应该用什么手段来调理身体呢？

第一，精神康复。湿热体质的人一般情绪不稳定，急躁，抑郁。所以湿热体质的人要保持良好的心态和心情，有助于人们对湿热体质的询问。

第二，饮食和调养。湿热体质的人还可以吃一些清热利湿的食物，如薏米、莲子、茯苓、紫菜、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、芹菜等。此外，湿热体质的人也需要与辛辣油腻的食物保持一定的距离，生活中不能吃太多。

第三，生活作息调理。湿热体质的人也要注重调整作息时间，不熬夜，不长时间辛苦工作等。，以帮助排出人体内的湿气和热量。

第四，运动和调理。湿热体质的人可以做一些高强度的运动，消耗多余的热量，排出多余的水分，达到清热祛湿的目的。

第五，药物保健。湿热体质严重的人也可以用一些中医药物调理的方法，但是一定要遵医嘱，不能自己吃药，以免加重病情。

总而言之，湿气和热气很容易进入人体，如果长期排不出去，就容易导致湿热体质的出现，从而影响人的健康。所以在日常生活中，一定要注意作息时间，加强体育锻炼。

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