经验者之家｜健康信息：维生素c(维生素c片的八大功效)……

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维生素C片是很多人平时服用的一种保健品。但是，长期服用维生素C片可能会对健康产生一些副作用。那么，长期服用维生素C片怎么样？

长期服用维生素C片好吗？

c不能长期服用。

适量服用维生素C有助于提高免疫力，美白肌肤，延缓衰老，但不宜长期服用，容易导致一系列副作用。其实日常补充维生素完全可以依靠富含维生素c的水果蔬菜。

长期服用维生素C的危害:

维生素C片剂参与抗体和胶原蛋白的形成、组织修复(包括一些氧化和还原)、苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢、铁和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、免疫功能的维持、5-羟色胺的羟基化、保持血管的完整性和促进非血红素铁的吸收。

虽然维生素C片的副作用很少，但是过量使用维生素C片会产生不良反应。每天服用1 ~ 4g可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流。在某些情况下，尿路结石、尿中草酸盐和尿酸盐排泄增加、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等。可见，有时白细胞的吞噬能力可降低。日剂量超过5g时，可导致溶血，严重者可致命。

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