经验者之家｜健康信息：猕猴桃的功效与禁忌(猕猴桃一天吃几个最好)……

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猕猴桃又叫奇异果，秋冬也是大众上市的时期。营养价值丰富，其中膳食纤维和碳水化合物，尤其是维生素C含量很高。它也被称为“维生素之王”。作为秋季时令水果，其脂肪和热量都很低，特别适合减肥的人食用。每天坚持吃几个猕猴桃，对身体很有帮助。我们一起来了解一下吧。

秋冬季节，健康养生：多吃猕猴桃好处多

(1)富含营养和滋补

猕猴桃的维生素特别丰富，因此也被称为“水果之王”。味道酸甜，营养丰富，老少皆宜。其中，维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素等微量元素。

还有很多常见的矿物质成分如叶酸、胡萝卜素、叶黄素、氨基酸等。其营养价值远远超过其他水果，所以每天吃猕猴桃可以为身体补充多种营养成分和能量供应。

(2)、清除体内毒素

每天吃一个猕猴桃，可以及时给身体补充维生素C，猕猴桃中的微酸也有助于加快肠胃蠕动，促进食欲，缓解胀气症状。

同时，猕猴桃中含有分解蛋白质的酶，也能促进体内蛋白质的分解。对于肠胃不好的女生来说，饭前或饭后吃一颗猕猴桃，也能清除体内有害物质，缓解油腻感。

(3)缓解和治疗便秘

猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，能有效润肠、润燥通便，加速胃肠蠕动，缓解便秘，促进体内有害代谢物的排出，还有助于清热降火。同时，膳食纤维还能降低体内胆固醇含量，保护心脏健康。

(4)、癌症预防

目前，癌症的发病率很高。一旦发现，几乎已经是中晚期，错过了最佳治疗时机。其实这和平时不良的饮食习惯有很大关系，尤其是吃烧烤类食物会加速癌症的发病。

在猕猴桃中，维生素C是一种强抗氧化剂，能有效抑制体内的消化反应，预防癌症的发生。所以为了保护身体健康，每天可以多吃猕猴桃，有助于保健。

(5)、减轻肠胃不适

对于日常作息不规律的人来说，喝咖啡、浓茶或者经常吃夜宵，都有可能增加身体的负担，引起酸性条件，导致体内出现与酸性有关的问题，引起烧心、反酸。

每个人都可以用猕猴桃作为很好的抗酸剂，所以吃猕猴桃可以有效缓解腹泻、痢疾等问题，还可以把猕猴桃榨成汁吃，有效吸收营养，减少肠胃不适的发生。

(6)、改善消化不良

食用猕猴桃后，其中的有益物质可以促进食物的消化吸收，其中的蛋白酶有助于吸附和清理肠道内的有毒废物，预防便秘。此外，猕猴桃所含的钾还能维持体内水电解质平衡，维持正常心率，控制血压。

(7)缓解皱纹

猕猴桃中的有益成分还可以和蜂蜜结合，有效改善视力，同时也是非常强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，起到抗衰老的作用。经常食用有助于消除皱纹和细纹。

(8)、降低血压

猕猴桃含有精氨酸，能有效加速血液循环，促进血液流动，改善血管弹性，组织血管形成，有助于稳定血压，预防冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

猕猴桃虽好，但这2类人尽量别贪嘴

1.有胃病的人

对于有胃病，肠胃不好的人，不建议吃太多猕猴桃，以免损害脾胃健康，引起腹痛腹泻。而且猕猴桃中的维生素C和果胶会增加胃酸的分泌，增加胃的负担，引起反酸、烧心等症状。

2.5岁以下的儿童

猕猴桃也是一种容易产生过敏反应的水果，尤其是5岁以下的儿童，用量要严格控制。经过多次调查研究，80个孩子中约有2/3的孩子吃了猕猴桃后会有不良反应。

猕猴桃太生不熟怎么办？

我们都知道，吃猕猴桃的时候，选择熟的口感比较好。如果是生的猕猴桃，味道会很酸，但是买太生的猕猴桃怎么办？

可以把生的猕猴桃和熟的水果放在一起，可以促进猕猴桃更快成熟。常见的成熟水果是香蕉和苹果。可以在生的猕猴桃里放一个苹果，在塑料袋里记住这个方法，可以有效催熟猕猴桃。

猕猴桃保鲜方法

1.冰箱储存

购买的猕猴桃可以直接存放在冰箱里。一般在1~5度的温度下可以保存一个月左右。想吃的时候可以提前拿出来催熟。

2.把它放在阴凉的地方

其次，可以把购买后的猕猴桃放在阴凉干燥的地方，放在盒子或者塑料袋里，不要完全密封，避免掩盖起来导致腐烂变质。

而且猕猴桃不能放在通风良好的地方，会导致猕猴桃中的水分和营养成分迅速流失。

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