经验者之家｜健康信息：早餐吃什么不会胖(减肥吃什么早餐)……

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一直有妹子留言说怎么快速做早餐，不仅好吃，而且低脂营养。其实我之前也分享过很多低脂早餐的做法。早上第一顿饭总要喝点水吃，嗓子干的受不了。所以今天分享的三种早餐，不管是夏天还是冬天，都可以轻松吃完。你还在等什么？赶紧关注收藏，让你第一时间看到我分享的减脂美食。

番茄鸡蛋金针菇汤

主料:西红柿，鸡蛋，金针菇，葱花，盐，糖醋开胃比水煮菜好吃多了，热量低，营养丰富，非常适合当早餐，盐尽量少。

[具体做法]

1.把西红柿切成小块，然后切成丁。尽量切的小一点，容易炒出汁来。锅内热少许油，6成热油温加入番茄，中小火慢炒番茄。热量小的话，番茄汁不会一下子被炒干蒸发。

2.翻炒番茄汁，然后将2碗开水倒入锅中。大火烧开后加入金针菇，提前打好2个鸡蛋。锅里的汤煮2分钟左右，立即倒入蛋液。

3.最后撒点盐调味，关火前撒上葱花，搅拌均匀，即可上桌。为什么把这个汤放在第一位？因为后面两个是主食，加上糖醋番茄汤，就完整了。

[培根、奶酪和鸡蛋吐司]

主料:培根、培根、鸡蛋、吐司、番茄酱、芥末黄酱、芝士片。看似这么多食材，其实做起来很快很方便，蛋白质含量高，吃起来很满足。

[具体做法]

1.准备两片吐司，用水杯底在一片吐司中间压一个圈，把圈挖出来。在另一片吐司的一面涂上几圈番茄酱和芥末酱。

2.然后我们把有洞的面包片盖上，拿两片熏肉在院子中间折起来。最后，我们铺上一片奶酪，打一整个鸡蛋。

3.空把面包放在空气炸锅里180度烤15分钟左右，就可以取出来了。吃的时候可以从中间切，也可以在线上切。如果你有胃口，你不会愿意吃得太快。空空气炸锅不仅可以烤这些早餐面包，还可以烤无油烤鸡翅和五花肉，烤猪蹄和鸡腿，也是一个强大的帮手，所以如果你也是一个好帮手。

[蟹肉三明治配鸡蛋酱]

主料:鸡蛋、吐司、黄瓜、蟹黄、沙拉酱。与上面的吐司相比，这种三明治的味道稍微淡了一点，口感中加入了脆脆的黄瓜。

[具体做法]

1.将2个煮鸡蛋提前煮熟，切成2份，捣碎，加入沙拉酱制成蛋黄酱备用，用削皮刀将黄瓜切成长方形薄片，将蟹棒放入水中煮熟，撕成蟹肉糜。

2、以一片吐司为底，第一层铺上黄瓜片，第二层蛋黄酱，第三层蟹肉，最后再铺上另一片吐司，用保鲜纸包好，压实后即可切开。是三种早餐中最简单的一种，价值很高。

小贴士:

今天食谱中使用的酱料需要低脂肪和低热量，这样才不会越来越胖。三明治里的黄瓜有时候可以换成腌黄瓜，换了之后的味道更开胃。

创造起来并不容易。如果今天的内容对大家有帮助，希望大家带着赞和关注分享给家人。如果你喜欢吃，请在评论区留下喜欢这个词。我会继续分享你喜欢的食物。

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