经验者之家｜健康信息：神经衰弱10天治愈分享(神经衰弱就是气血不足)……

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神经衰弱是指因长期紧张和压力而出现精神兴奋和精神疲劳的现象，常伴有情绪困扰、烦躁不安、睡眠障碍、肌肉紧张疼痛等症状。

神经衰弱影响我们的精神、睡眠和心情。如果病情严重，我们通常需要治疗。在生活中，做好这些事情，有助于神经衰弱的恢复。让我们来看看。

一、呼吸法

神经衰弱患者可以通过呼吸来缓解。很多患者精神压力过大，导致头痛头晕。有意识地进行深呼吸训练，可以使精神更加振奋，改善症状。这个方法比较有效。尽量吸气，然后屏住呼吸，再慢慢呼出。每天花十分钟练习放松精神。

第二，做运动

神经衰弱也可以尝试做运动。由于人的神经系统功能紊乱，做运动可以使身体各机能更好地配合，增强个人免疫功能，运动还可以改善失眠等症状，让患者尽快入睡，给患者更多积极的暗示。但是，有必要坚持做运动来为个人健康做贡献。

第三，肌肉放松

神经衰弱也可以采取肌肉放松训练，因为人的肌肉活动受情绪影响，情绪过度紧张会导致肌肉紧张，所以经常放松训练可以改善症状。在安静的环境中，在大脑中想象愉快的风景，可以先捏一些肌肉，然后放松十秒钟，长期坚持可以放松全身，调节个人情绪。

第四，培养兴趣爱好

做自己喜欢做的事，比如旅游健身。强烈推荐去健身。如果你有一个好的体格，一个强壮的体格，你的心脏会变得更强壮。

第五，调整心态

调整好自己的心态，身体永远是第一位的，远离那些让你痛苦的人或事，一定要让自己舒服，对自己好一点，多为自己考虑。

第六，适度发泄

学会正确的发泄压力，愤怒，和别人。并且学会正确处理自己之前不知所措的事情，锻炼自己的抗压能力，多交朋友避免孤独。

我们要根据自己的神经衰弱症状找出原因，然后改变自己的不良习惯，注意饮食清淡，不要暴饮暴食。

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