经验者之家｜健康信息：增强性功能(怎么增加硬度和持久度运动)……

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我相信大多数男人都非常重视自己的性能力。如果性生活过程中有什么异常，他们会特别焦虑。有些男人总认为自己性能力弱，达不到要求。他们总想采取措施提高自己的性能力。其实他们想要提高自己的性能力，需要在日常生活中做好这些事情。

男性想要提高自己的精力在日常要做好那几点？

1、多运动

有调查显示，如果男性过于肥胖，会导致体能下降，甚至影响性能力。目前很多男性长时间坐在电脑前工作，导致小腹肥胖，运动机会变少。因此，男性应该增加运动量，加强锻炼来控制体重，以提高精子的质量，同时也让身体的血液循环，更好地提高性能力。

2.避免处于高温环境中。

有很多男性在日常生活中会不自觉地把睾丸留在高温环境中，比如泡温泉、蒸桑葚、久坐等。这些行为容易使睾丸附近的温度升高。一般来说，精子在40多度的环境下生存，会直接出问题，甚至死亡。因此，男性应避免将睾丸置于高温环境中，以使精子正常，其质量不受影响。

3.注意你的饮食

随着生活质量的提高，大多数人的饮食有所改善，这往往导致人们摄入各种高热量、高脂肪的食物，尤其是男性。他们平时的社交活动比较多，各种油腻的食物和酒精都会吞下去。这些食物不仅会让男性失去对体重的控制，还会影响性功能。所以男性要控制饮食，尽量多吃水果蔬菜补充维生素，提高免疫力和性功能，尽量避免辛辣刺激和酒精。

4.放松自己

目前男性的生活和工作压力会比较大，压力太大会让他们心理负担太重，长期过于焦虑，容易导致性功能下降和性功能障碍，甚至有的会大大降低精子质量。所以男人要放松自己，尤其是发现自己性功能下降的时候，可以让自己多做一些享受的事情，或者在外部做爱的时候忘掉所有烦恼。

一般来说，男性要想提高性能力，需要做好以上几点，同时在日常生活中要注意定期体检，因为一些男性疾病的发生会影响男性的性能力，尤其是前列腺和生殖系统。定期检查可以及早发现和干预，可以防止疾病对身体和性能力的影响。

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