经验者之家｜健康信息：燕麦片怎么吃比较好(七种人不宜吃燕麦片)……

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今天给大家分享一款营养特别，健康养生的米糊。这种米糊是燕麦米糊。吃起来健康营养，口感细腻可口，这种米糊特别适合做早餐。它的方法很简单。这款燕麦米糊加入了燕麦、绿豆、糯米、小米等更有营养的食材，这样煮出来之后，吃起来特别黏滑。

[燕麦米糊]

【烹饪食材】燕麦、绿豆、糯米、小米

[烹饪步骤]

1.用这种方法制作的米糊味道鲜美，健康营养，口感细腻，方法简单。我们一起准备燕麦米糊需要的烹饪食材，准备150g燕麦。准备好150g燕麦后，我们再准备150g绿豆，一小碗糯米，适量小米和小米。所有准备工作完成后，我们就可以开始煮燕麦米粥了，因为它需要的食材非常少。

2.首先，准备一个稍大的碗，在碗里加入150克燕麦。加入150g燕麦后，我们再倒入适量的水，清洗一下。很多朋友吃燕麦的时候都不清理干净，但这不是正确的做法，因为燕麦表面有一些脏东西是我们看不到的。吃之前把它们清洗干净会更健康更卫生。燕麦具有降血脂、降血糖的作用，也是天然的减肥食品。它含有丰富的膳食纤维，在肠胃吸收水分时能让人有饱腹感。

3.燕麦加工好之后，我们把它沥干，放在盘子里备用。接下来，把我们准备好的150克绿豆放在一个大碗里，然后往里面倒水清洗。绿豆也是一种很有营养的食物，很多朋友都知道。

4.绿豆具有清热解毒、保肝、降血脂等作用。经常吃一点绿豆对我们的健康很有好处。绿豆洗干净后，我们把它们拿出来，然后控制水分，和燕麦放在一起。燕麦和绿豆加工完了，再来处理糯米。

5.糯米在处理各种食材之前一定要提前泡好，可以泡4个小时，这样泡好的糯米非常好煮，营养成分也更容易出来。先把泡好的糯米拿出来控制水分，然后放在绿豆里。糯米具有补中益气、消食化积的作用。

6.最后，我们把小米拿出来放在一个大碗里，加入适量清水，清洗一遍。清洗后控干水分取出放入绿豆燕麦和糯米中。小米有安神养胃，促进消化的作用，很好。接下来，我们把所有的材料放入豆浆机中，打成糊状，打时加入适量的水，打好后倒入砂锅中，用小火慢慢加热，不断搅拌勺子，搅拌成粘稠状，然后关火，放入碗中即可食用。

[提示]

1.食材不要准备太多，少一点就好。

2、煮米糊的时候，一定要小火慢煮。

好了，今天的菜就到此为止。欢迎收看大叔美食笔记。给你提供健康美味的食谱，烹饪技巧和烹饪方法，其实非常容易！喜欢的朋友可以免费给我赞一个，谢谢支持！

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