经验者之家｜健康信息：秋天吃什么养生最好(秋天进补吃什么食物好)……

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秋天的好天气就要来了。虽然早晚天气凉爽，但中午却很热。如果我们不注意这种交替的气候，我们很容易生病。为了有一个健康的身体，我们需要在饮食和其他方面多加注意。

那么什么食物比较适合这个季节？

1.悉尼

秋天可以说是一年中最适合吃梨的季节。梨润肺燥，养生效果特别好。北方的秋天一般比较干燥，人体需要更多的水分来弥补平日流失的水分。梨汁完美的为人体解决了缺水和补水的问题，为干渴炎热的身体带来了营养。

梨的吃法多了。爱吃的中国人发明了各种吃梨的美味方法。更容易去皮直接吃，营养吸收更彻底。此外，还可以将梨切成小块，去掉里面的核，加入适量冰糖，根据个人口味烧开水喝。不管用什么方法，只要适合个人口味，适量多吃对身体大有好处。

2.山药

山药是老百姓的一种蔬菜，只要去菜市场和各大超市的购物区就能看到。山药虽无处不在，但养生效果突出，是美味的养生佳品。多吃山药可以帮助身体增强免疫力，滋养五脏，增强新陈代谢。睡眠障碍患者不妨多吃山药。山药还可以改善多发性失眠，起到很好的促进睡眠的作用。

山药的吃法多种多样，可以煮饭、煲汤、煮粥、做零食。日常生活中常见的菜有黑木耳炒山药、铁山药、拉山药、山药小米粥、排骨炖山药、蓝莓山药、山药红枣汤等。品种很多，大家可以根据个人喜好选择自己喜欢吃的那种。

3.鸭肉

由于秋季气候干燥，体内阴阳容易失衡。鸭肉可以帮助身体平衡阴阳失衡，滋阴润燥，特别适合这个季节。鸭肉可以汤煮、炖煮、酱煮、粥煮、香炸等。常见的有啤酒鸭、家常炖鸭肉、鸭肉炖萝卜、酱鸭肉、鸭肉山药粥等。方法比较简单，特别适合家常菜。

秋季进补需要讲究方法。除了上面提到的雪梨、山药、鸭肉，还有很多其他的食物也适合这个季节吃，比如木耳、银耳、萝卜。但并不是所有的进补食物都适合在这个季节吃。只有注意正确的食物和方法，才能有好的保健效果。

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