经验者之家｜健康信息：月经喝红糖水最佳时间(月经期间能喝蜂蜜水吗?)……

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红糖葡萄糖含量高，能量吸收利用率高，能快速补充体力。儿童、老人或精力低下、食欲不振、营养不良的妇女可适当饮用红糖水。感冒、腹痛、月经容易的人也可以用红糖姜汤驱寒。女朋友来例假了，应该怎么做红糖水？红糖水里应该放多少红糖？

一、红糖水中应该放多少红糖？

红糖是从甘蔗中提取的糖，可以帮助肠胃消化，补气补血，对痛经有显著疗效。红糖水应该加多少红糖？这个看你喜欢浓的还是淡的。红糖比白糖淡，大约是白糖甜度的1/3。一般红糖和水的比例差不多就是一碗水加一勺红糖。可以根据个人口味喜好来确定水或者红糖的量，比如红糖10克左右。用85度以上的180-250ml热水冲泡(可根据个人口味喜好适当增减)。融化后，可以在合适的温度下服用。建议早上喝。

也可以水煮。冲红糖水的时候，取一个干净无油的锅，放入水中，煮沸，然后根据自己的口味加入适量的红糖。喜欢甜的可以多加点，搅拌均匀，小火煮两分钟。喝的时候，倒在小杯子里，趁热喝，可以让女士愉快地度过月经期。

二、煮红糖水要注意什么？

1.买质量好的红糖。喝红糖水之前，要选择优质的红糖，并看配料表。只能用一级红糖。建议选择纯甘蔗汁，可以保留更多的甘蔗营养成分。同时，每块糖最好单独塑封，防潮卫生，还能防止过度氧化。比如芝芳堂的红糖应该是鲜榨甘蔗汁，红糖的配料表只有甘蔗。每块红糖都单独塑封，保持了红糖的品质，防止红糖氧化过快，并且防潮。

2.试着把红糖煮开。最好煮一下，以免着凉。一般煮锅需要三到五分钟。把红糖水烧开，尽量趁热喝。加热后的红糖水不要长时间放置，也不要隔夜饮用。很容易产生细菌。

3.睡前不要喝太多红糖。睡前不要喝太多红糖水。毕竟含糖量太高，长此以往可能会导致糖尿病。

4、红糖拌水要把握好比例。喝红糖水的时候，要把握好糖和水的比例。太高或太低都不好。我们可以尝一尝，只是甜的比较合适。

5.红糖最好配生姜和枸杞。用生姜和枸杞配红糖水服用，效果会更好。可以把姜剁成沫，和红糖一起煮着喝。

掌握了做法后，你就可以顺利做出一碗美味的红糖水，不仅有益健康，而且美味可口。你可以自己在家试试。如果你是男生，也可以尝试制作。做给女朋友吃也是不错的选择。本文介绍了红糖水的用量和注意事项，你应该有所了解！

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