经验者之家｜健康信息：早餐吃什么减肥瘦肚子(最佳的减肥早餐)……

by Readers' contributions · 2021年11月22日

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各位晚上好，

最近气温逐渐下降，

许多小姐妹呆在床上不吃早餐，

不管你是否减肥，你必须吃早餐，

早餐关系到我们一天的活力，

影响我们的气血和新陈代谢，

减肥，按时吃早餐，

如果你不按时吃早餐，

会让你午餐和晚餐吃得更多，

让你的身体有选择地储存能量，

吃一顿丰盛的早餐不仅能帮助你燃烧脂肪，

也可以帮助你改善之前的代谢状态。

现在，蓝豆营养学家，

给大家分享一周营养减脂早餐食谱，

每一道菜都特别均衡美味。

我不会做的。我必须记得收集它。

事实上，每顿早餐需要10~20分钟。

周一早餐食谱:

食谱一:黑全麦面包+玉米+水煮蛋+蓝莓+圣女果+桑葚+生菜+杏鲍菇+腊肉。

食谱2:裹面包屑的西红柿+纯肉+香肠+鸡蛋+蓝莓+黄瓜+玉米粒。

周二早餐食谱:

食谱一:牛奶+燕麦面包+黄瓜+鸡蛋+火龙果+坚果组合

食谱2:奶昔+玉米+苹果+鸡蛋+黄瓜+大虾

周三早餐食谱

食谱一:全麦面包+鸡蛋+香蕉+蓝莓+无淀粉香肠+黄瓜+番茄。

食谱二:黑色全麦面包+蓝莓+玉米+鸡蛋+圣女果+香肠+桑葚+猕猴桃。

周四的早餐食谱

食谱一:奶昔+红薯+圣女果+桑葚+鹌鹑蛋+鸡胸肉+生菜+大虾+坚果组合

食谱二:无糖酸奶+圣女果+鹌鹑蛋+生菜+鱼+石榴+坚果。

周五早餐食谱

食谱一:黑色全麦面包+鸡蛋+培根香肠+樱桃番茄+杏鲍菇+荷兰豆+蓝莓+桂圆。

食谱二:黑色全能面包+鸡蛋+黄瓜+蓝莓+草莓+玉米+香肠+培根。

周六早餐食谱

食谱一:麦片粥+大虾+蘑菇+牛排+蓝莓+芦笋。

食谱二:豆浆+面包+牛排+鸡蛋+蘑菇+圣女果+芦笋。

早餐对于减肥尤为重要。经过一夜的能量消耗和新陈代谢。如果早上不及时补充均衡的营养，会分解肌肉。当你的肌肉减少时，你会变得容易发胖，所以如果你想减肥成功，养成艺术的体格，你必须按时吃营养早餐。如果不能搭配营养，可以在后台回复饮食。

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