经验者之家｜健康信息：怎么长高最快最有效16岁(小朋友打生长激素针有什么副作用)……

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1.弯腰伸展

上半身直立，然后左右弯曲，保持适当的幅度和频率，每天三组，每次1~2分钟。

2.(久坐之后)散散步

仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每天做三组，每组10次。

3.牵引跳跃

双脚并拢，双手合十举过头顶，然后保持身体直立，向上跳跃。每天做三组15次。

4.触摸高度

原地起跳，助跑时触摸高度。可以摸篮球板或者天花板等。，每天15次，分三组。

5.承重牵引

脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前做90度钟摆。每天三组，每组1~2分钟。

早睡早起！真的很重要。我一般早上7点起床，晚上11点前睡觉(这也导致我很少参加晚上的活动。哈哈哈哈)刚开始会忍不住玩手机，但是看着我的身高和一点点头发(不在乎身高就在乎头发)，过段时间就习惯了。永远赢，为自己努力[加油]

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