经验者之家｜健康信息：女性必吃的6除湿水果(什么水果除湿效果好)……

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湿气虽然看不见摸不着，但确实影响女性健康。如果不去除，对健康和美容都有很大的危害。

这段时间是体内最容易出现水分过多的时候！

湿气形成的原因

外因:长时间处于湿冷的环境，会阻碍气血运行，整体气血运行受限。如果你不注意保暖，你会感冒的。

内因:饮食不当，长期吃口味重的食物；喜欢吃生冷刺激性食物；喝太多含糖饮料和酒精等。

缺乏运动:现代人长期伏案工作，运动时间大大减少，导致脾胃功能失调，水湿凝滞，湿气过重。

如何祛湿

1、保持空空气流通，保持室内通风干燥。

2.保持健康作息，早睡早起，避免熬夜。

3.运动祛湿。有氧运动和无氧运动相结合，出汗可以带走体内多余的水分。

4.泡脚、汗蒸等方式促进排汗，排出体内多余水分。

越吃越湿的食物

1.高糖食物:中医说“甘助湿”。常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等，含糖量较高，一定要注意食用。

2、油炸食品:炸鸡、炸串、方便面；油煎食物会引起上火，增加人的消化负担，造成排毒障碍。

3、麻辣烫:火锅、麻辣烫、串串；经常吃辛辣食物会刺激神经系统，增加身体负担，影响人体健康，更容易损害脾胃健康，加重体内湿气。

4、冷饮、生蔬果:生冷食物会导致消化不良、食欲下降，使湿气更难排出体外。

5.凉茶:凉茶性凉。经常饮酒会导致脾胃虚弱，从而加重湿气。

祛湿吃什么

1.粗粮多:红小豆、薏米、绿豆、糙米、小米、白扁豆。

2、多种蔬菜:芹菜、萝卜、紫苏叶、番茄、大蒜

3、多种水果:百香果、柚子、柠檬、橙子

祛湿是一项长期的保健工程。看到这里还不赶紧去健康美丽！

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