经验者之家｜健康信息：长期喝绿茶有什么好处(一喝就硬的壮阳茶)……

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中国人爱喝茶，但泡茶的步骤其实并不方便，而袋泡茶的发明给人们的生活带来了便利。但是你知道吗？就是这么一个小茶包，却暗藏健康隐患。许多人仍然被蒙在鼓里。

一、研究发现：用茶包=喝塑料？

加拿大麦吉尔大学的研究团队在《环境科学与技术》上发表的一项研究发现，茶包是微塑料的另一个惊人来源。有研究指出，塑料茶包会在茶叶中留下大量颗粒状物质，用热水浸泡时，会有数十亿个塑料微颗粒状物质释放到茶叶中。

现在市面上的茶包已经从平面纸发展到金字塔，茶叶可以和水有更多空的接触。然而，这些“丝绸”茶包大多由大麻纤维、玉米塑料、尼龙或PET制成。研究小组发现，这些塑料茶包在热水中浸泡后，可以在一杯茶中释放116亿个塑料微粒。此外，还有31亿个纳米塑料颗粒。

也就是说，当你在喝袋泡茶的时候，你可能也在服用这些微塑料。这些塑料微粒进入人体，对健康危害很大。

据相关研究显示，全球平均每人每周摄入约2000个塑料颗粒，大致相当于每周吃一张信用卡。这些塑料颗粒可以随血液进入血管、淋巴结甚至肝脏，导致肝损伤和内分泌失调，还可能滞留在肠道，影响胃肠功能。

分析表明，微塑料可以穿透生物血脑屏障，出现在大脑中，可能对神经系统产生影响。也可进入血液淋巴系统，从而影响造血免疫系统；甚至减少精子数量，降低精子活力，进而影响生殖系统。

此外，这些微塑料还可能通过食物链，最终被人类摄入，陷入食物环境的恶性循环。

基于研究发现，研究人员建议，最好使用纸质的茶包，或者直接浸泡散落的茶叶，以减少茶包的塑料颗粒进入茶叶。

二、长期喝茶，会对身体造成什么影响？

对比袋泡茶带来的健康风险，直接用茶叶泡茶可能会给身体带来一定的好处:

1.喝茶可能有助于预防高血压。

喝茶降低血压的研究很多。北京阜外医院一项为期6年的跟踪研究发现，有喝茶习惯的人，即每周喝茶≥3次且至少持续6个月的人，比不喝茶的人，血压升高的风险低17%，高血压的风险低14%。

但需要注意的是，这项研究只是证明了喝茶可能会降低患高血压的风险，并没有证明茶与高血压有直接的因果关系，所以不能用茶代替降压药。

2.帮助预防心血管疾病

发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的中国医学科学院顾东峰院士研究团队发现，与非习惯性饮茶者相比，动脉粥样硬化性心血管疾病发病率下降20%；动脉粥样硬化性心血管疾病的死亡风险降低了22%。

研究人员分析，茶叶中的多酚类物质可能会降低氧化应激，缓解炎症，增强内皮细胞和心肌细胞的功能，从而有助于预防心血管疾病和危险因素。

3、或能预防和延缓老年痴呆症。

安徽农业大学万教授和中国科学技术大学教授的联合研究发现，绿茶可以预防和延缓阿尔茨海默病模型小鼠大脑中的特征性病理指标之一淀粉样β蛋白的形成，有助于减少突触的损伤，有助于改善学习和记忆。

三、喝茶时，注意5个健康小细节

中国是茶的故乡，茶文化历史悠久。生活中很多人都有喝茶的习惯，但并不是每个人都能喝到合适的茶…

1.试着用散落的茶叶泡茶。

用散落的茶叶泡茶，可以有效减少塑料茶包带来的塑料颗粒进入人体，避免塑料摄入过多影响身体健康。全茶叶泡的茶比袋泡茶泡的茶粉更醇厚。

2.尽量用不含氯的瓶装水代替自来水泡茶。

研究发现，用自来水泡茶时，水中的余氯会与茶叶中化合物的官能团发生反应，最终可形成不同类型的消毒副产物，包括三卤甲烷(THMs)、卤乙酸(HAAs)、溴酸盐和亚氯酸盐，其中很多具有细胞毒性、致突变性或致癌性。

过去的流行病学研究表明，膀胱癌、结直肠癌和不良分娩结局与消毒副产物密切相关。基于大多数消毒副产物“安全”水平的不确定性，为了减少消毒副作用，研究人员建议消费者在泡茶时应选择无氯瓶装水。

3.不要空对着肚子喝茶。

茶含有咖啡因。如果在空腹期大量饮用，茶叶会直接进入腹腔，使肠道吸收过多的咖啡因，导致胃部出现暂时性的肾上腺皮质功能亢进症状，可能引起饮茶者心慌、尿频等不良反应。

4.每天喝茶最好不要超过800毫升。

据研究统计，每天喝4杯以上茶的好处并没有明显增加。此外，茶叶中的咖啡因可以提神，可能会导致失眠和情绪高涨。因此，健康人每天喝茶不应超过800毫升。

5.慎用茶水服药。

茶叶中的单宁和茶碱可与一些药物发生化学变化，如催眠药物、镇静药物等含铁、酶制剂、蛋白质等的药物。，这些都是茶多酚容易起反应，影响药效的，所以不建议用茶水服药。

另外，值得提醒的是，虽然喝茶与血压、心血管疾病、死亡风险有一定的相关性，但目前还缺乏直接的因果证据，所以即使喝茶有益健康，也不能靠喝茶来防病治病。一旦生病，就要老老实实地寻求医疗帮助，缓解病情。#谣言零零计划#

参考资料:

[1]“泡一袋茶相当于喝了几百亿颗微塑料颗粒？揭示塑料袋泡茶的潜在风险。全球科学。2019-09-30

[2]“中国学者发现喝绿茶可以预防和延缓老年痴呆症”。中国生物技术网. 2021-08-15

【3】“用自来水泡茶会产生未知的消毒副产物”。科研圈. 2021-10-09

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