经验者之家｜健康信息：减肥早餐有哪些(最适合减肥吃的13种早餐)……

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现代社会，瘦就是美，女性也是如此。所以生活中很多女性不是在减肥，就是在减肥的路上。但是现在不像以前了，好吃的食物奶茶层出不穷，热量和含糖量都很高。吃东西不小心就容易胖，所以女性很难减肥。如果女性想快速减肥不反弹，建议早餐多吃这四种食物。

第一种，红薯

烤红薯或多或少是每个人的童年记忆。那时候，放学回家有一个烤红薯，会是一件很幸福的事。而且对于现在正在长大的女性来说，红薯也是一种非常有利于减肥的食物。红薯的热量很低，但也只是能满足肠胃而已，其中所含的膳食纤维也不会有发胖的风险。

所以，女性如果想减肥，不妨把红薯当早餐吃。早上起来就放点米饭和红薯粥，不仅营养丰富，还有助于消化，也不会因为减肥而饿。是减肥的理想食品。

第二种，海藻

海苔很好吃，但是海苔量少，价格也不便宜。而且海藻也不适合作为早餐的主食来吃。所以平时吃早餐的时候，可以适当多吃点海苔，减肥效果还不错。在减肥期间，女性通常会减少营养素的摄入，她们有贫血的风险。

海藻含有丰富的铁和矿物质，可以为人体补血，所以不仅是为了减肥，也是为了补血。女性减肥要多吃海苔。而且海藻中含有丰富的核黄素、烟酸等物质，对瘦身塑形效果特别好。

第三种，荷叶茶

平时吃早餐的时候，可以泡一杯荷叶茶，对减肥也很有帮助。荷叶茶含有生物碱。这种生物碱被人体食用后，会在胃中形成隔离膜，减少胃对食物营养的吸收，从而有减少脂肪堆积的作用，对减肥有显著效果。

而且荷叶茶还有清洁肠道的作用，可以刮掉肠道内的油腻物质。每个人不仅可以在早餐时喝，也可以在晚餐和午餐时喝，尤其是在吃一些油腻和增肥的食物时。喝一杯荷叶茶可以大大降低发胖的风险。

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