经验者之家｜健康信息：吃什么水果降压最快(什么水果降压好)……

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澳大利亚一项调查发现，食用柑橘类水果可使口腔、咽喉、胃部等部位的癌症发病率降低50%。日本的研究结果表明，柑橘类水果可以显著降低肝癌的发病率。

哪些算是柑橘类水果呢？

主要有四大类，如柑橘类、橙类、橘类、柚子类。柑橘类水果富含玉米黄质和β-胡萝卜素，具有很强的抗癌活性。

四种柑橘类水果中，比较推荐柚子。因为柚子可以防癌、减肥、降血压，一石三鸟！

1.减肥。

柚子的热量很低，100克柚子只有40卡路里。100克苹果是52卡路里，100克大米是116卡路里。低热量摄入有助于减肥。

而且柚子不会促进人体的消化吸收，反而会增加饱腹感，从而减少食量。

2.降低血糖。

100克柚子含有6.6克糖，血糖负荷(GL)仅为2，血糖指数(Gl)仅为25。换句话说，含糖量低，升血糖的速度也很慢。

柚子中还含有铬，铬是葡萄糖耐量因子的成分，三价铬是葡萄糖耐量因子的重要活性。

中心，所以，柚子也被称为降血糖圣果。

3.辅助降压

柚子汁含钾较多，钾离子对心血管系统有保护作用，所以吃柚子有助于降低血压。

当然不能用柚子代替降压药和降糖药。另外，你要注意。如果你正在服用降压药，你必须每隔一段时间吃一次柚子。

柚子还会影响他汀类药物的代谢。一些降脂药，如辛伐他汀，服用后也要间隔吃柚子。

柚子最好在两餐之间吃，早上不要吃空。食量一般每天不超过3瓣，平均每天2瓣的量比较合适。

红柚好还是白柚好呢？

红柚比白柚含有更多的β胡萝卜素和番茄红素，抗氧化和心血管疾病预防能力更强。#多卡医生超级团队#

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