经验者之家｜健康信息：辟谷减肥(如何暴瘦30斤)……

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炎炎夏日，是展示身材的时候了。近日，有人在社交媒体上透露，通过“破谷”的方法，七天成功瘦了12.5斤，引起了众多网友的羡慕。这看似是减肥的捷径，但这种方法真的可行吗？来听听专家怎么说。

近日，有人在社交媒体上发帖展示自己“比谷”减肥的过程。博主表示，经过7天的Bigu plus锻炼，成功瘦了12.5斤，效果显著。同时，她也提醒网友不要盲目模仿，要根据自身情况量力而行。帖子发布后，成为网上热议的话题。辟谷，道教中最早的养生方法，就是现代流行的“辟谷”减肥法，其实就是通过不吃三餐，只喝水来促进减肥。但在医生看来，这种减肥方式会带来无尽的烦恼，因为饥饿会驱使人体不断释放储存在脂肪和肌肉中的糖原供能。如果空腹时间过长，会对身体造成伤害。

金杭州市中医医院内分泌科主任医师

一是糖原有限，二是这个供能是厌氧糖降解，会产生很多酮体。酮体过多会导致疾病，就像孕妇不断呕吐一样。她吃的很少，会引起饥饿酮症。如果她长期这样做，会引起酸碱失衡、低血糖、低血压、电解质紊乱、低血钾等。

金医生介绍，他曾见过一名女大学生，一个月内瘦了10斤，但没有规律月经。长期营养缺乏导致闭经，如果治疗不规范，她以后可能会终身不孕。采访中也有市民提到，我身边有朋友用减肥餐和代餐减肥，没有比谷那么极端。那么，这个方法可行吗？记者随机采访了几位女士，她们的看法不一。

城市居民

饮食锻炼，少吃主食，效果还可以。

城市居民

一般不吃碳水化合物的人会觉得不舒服，所以米饭和馒头还是要吃的。

金杭州市中医医院内分泌科主任医师

代餐取决于代餐中营养素的组成比例。如果代餐中有碳水化合物、蛋白质，还有一些膳食纤维，脂肪含量比较低，那么代餐并不是说一刀切。但要在专业指导下，结合身体状况来判断，如肝功能、肾功能、尿酸、血脂等。

医生提醒，减肥没有捷径。只有合理的饮食，适当的运动，自我坚持，才能真正达到事半功倍的效果。

(记者徐峰、施荣锋)

来源:浙江新闻频道

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