经验者之家｜健康信息：花生的功效与作用(每天吃几粒花生米有什么好处)……
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花生对我们来说并不陌生。我们从小就吃花生。花生是一种很常见的食物，老少皆宜。
虽然花生很普通，但小小的花生营养丰富，价值不菲，不仅能补充营养能量，还能滋养身体，让身体更健康。花生在生活中有“永远的水果”的称号。可见花生是一种非常好的食物，平时时不时吃几个也是可以的。
虽然大家都吃过花生，但是并不太了解花生的营养价值，可能也不知道经常吃花生的好处。我现在给你解释一下。
需要了解的6大健康益处
1.降低胆固醇
虽然花生油含量高，花生油是由花生榨出的，但花生油是不饱和脂肪酸，花生中含有一种能促进人体内胆固醇分解成胆汁酸的物质。
而且这种胆汁酸比较容易排出，可以帮助降低体内的胆固醇含量。而且花生油本身就是不饱和脂肪酸，不像动物脂肪那样容易导致肥胖。有助于预防中风、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病。
2.抗衰老
花生含有丰富的维生素E，可以帮助滋养我们的皮肤，起到美容养颜的作用。维生素E具有一定的抗氧化活性，可以起到抗衰老的作用，对健康非常有益。
3.提高记忆力
花生含有烟酸、核黄素等多种维生素。这些物质有助于增强记忆力。而且花生油还含有丰富的锌，也有利于增强我们的记忆力，促进孩子的智力发育。
4.改善凝血和止血功能。
花生富含多种维生素，其中花生含有维生素K，具有止血作用。特别是花生的红衣能促进血小板含量的增加，增强血小板的作用，抑制纤维蛋白的溶解。所以吃花生可以提高凝血止血的功能，非常好。
5、补钙，强健骨骼
花生的钙含量也是相当不错的。虽然不是特别高，但是花生中含有的油脂是不饱和脂肪酸，有助于促进钙的吸收。也就是说，吃花生有利于钙的吸收。
当钙吸收较好时，能起到很好的补钙作用，对老年人预防骨质疏松，对中年人强壮骨骼，对青少年促进骨骼发育。平时吃花生好处多多。
6、润肺止咳
花生富含油脂，主要是不饱和脂肪酸，可以润肺止咳。如果经常咳嗽气喘，痰中带血，吃花生会有很好的效果。
吃花生要注意的四件事
1.过敏就不要吃。
虽然花生是老少皆宜的食物，但大多数人都能吃。但是，有些人对吃花生过敏。如果这样的人吃花生，可能会有危险。
因为花生中有一种特殊的过敏原，而且花生的过敏发作非常迅速，值得注意的是过敏人群一旦食用花生可能会有生命危险。
2.消化不好的人要少吃。
花生是坚果的一种，消化不那么容易。另外，花生富含油脂，往往需要胆囊、肝脏等器官的帮助才能有效消化。
消化能力差的人，尤其是胆囊炎、脂肪肝、肝功能异常的人，不宜吃花生，否则可能会增加消化道负担，给身体带来伤害。
3.花生不宜油炸。
很多人喜欢炒或者油炸花生，这样可以让花生更美味，但是很容易破坏花生的营养价值，而且会让花生的热量更高，让花生更胖。如果长期食用，对身体不太好。
4.咸花生不宜多吃。
咸花生，又称咸花生或干花生，总之在加工过程中会加入大量的盐。这样真的可以让花生更美味，也是一种非常好的零食。
然而，人们现在吃更多的盐。如果他们多吃咸花生，就容易导致盐分摄入过多，容易导致高血压和心血管疾病，反而不利于健康。
吃花生最好的方法是什么？
如果你想吃花生既健康又有营养，建议把花生晒干或者煮熟后再吃，然后注意煮的时候不要加太多盐。
这样做出来的花生往往营养成分齐全，营养价值高，容易吸收，口感非常好。平时吃几粒或者十几粒，对身体非常好。值得一试。
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