经验者之家｜健康信息：喝牛奶的最佳时间?(早晚几点喝牛奶最好)……

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早餐时，早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。

饭后半小时喝牛奶的最佳时间也可以是饭后半小时。因为牛奶有润肠通便的作用，所以这种作用和蜂蜜一起吃会更明显。

运动后喝一定量的牛奶，不仅可以补充体力，还可以补充钙和维生素，可以强健骨骼，增加肌肉。牛奶中的水分不仅可以弥补我们运动过程中的水分消耗，牛奶蛋白也可以随着血液的加速被我们更好的吸收。

睡前喝牛奶有很好的助眠作用。睡觉的时候，我们的消化功能是最活跃的。睡前喝一杯牛奶。牛奶中所含的无机盐、维生素、氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶中的蛋白质还可以防止我们的肠胃吸收重金属盐，对我们的健康有益。

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