经验者之家｜健康信息：练瑜伽的好处有哪些(练瑜伽多久有气质)……

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“你通常多久练习一次瑜伽”

以下是20个理由。

让你想每天练习瑜伽。

1.保持身体纯洁。

瑜伽可以有效地按摩内脏，以健康的方式彻底排毒，帮助排除毒素，保持平衡。

2.缓解腰疼。

现代人和久坐的人，腰椎或多或少都会不舒服。瑜伽可以加强腰腹部的力量，从而有效预防腰疼。

3.减轻精神压力

瑜伽可以放松紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛。经常练习瑜伽可以缓解紧绷的神经，缓解压力，消除焦虑，治愈抑郁症。

4、强壮的肌肉骨骼

瑜伽有助于增强全身肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢水平。从而预防和缓解骨质疏松症并使骨骼更坚硬。

5.改善肩颈问题。

长时间低头看手机，容易导致颈椎病、肩周炎、各种慢性疼痛等问题。瑜伽可以帮助拯救低头族，治疗他们的肩膀和脖子。

6.有效塑形不反弹。

瑜伽可以帮助塑造身材，减少多余的脂肪。长期坚持可以让身材更加匀称，而且不会反弹！

7.改善失眠等睡眠问题。

失眠是现代都市人的通病。瑜伽可以帮助舒缓身体和心灵，平静我们的心，让我们安睡。

8.纠正你的体形。

瑜伽有助于更好地纠正不良姿势，日常练习有助于治疗和预防驼背、头前倾等姿势问题，让自己的姿势更加挺拔。

9.让你的身体更加灵活有力。

经常练习瑜伽会提高你的柔韧性，同时让你更高、更瘦、更灵活、更有力。

10.降低高血压的风险。

坚持练瑜伽的人比不练瑜伽的人患高血压的几率低30%。瑜伽可以帮助高血压患者降低血压。

1.有效降低血糖，预防糖尿病。

瑜伽可以帮助平衡血糖，调节人体的内分泌系统，有利于糖尿病的治疗和缓解，还可以帮助糖尿病患者改善不健康的饮食习惯。

12.工作可能更好。

长期坚持瑜伽练习，会增强体质，注意力更集中，精力更旺盛。工作效率提高了，工作自然会做得更好！

13.瑜伽专门研究不快乐。

经常练瑜伽可以分泌一种叫做“快乐激素”或“年轻激素”的内啡肽，让人心情愉悦。这样的人幸福指数比一般人高！

14.节省医疗费用。

瑜伽是一种全身心的运动，可以让你身心更健康，减少去医院的次数。

15.变得温柔，优雅，有风度。

练习瑜伽可以使人充分放松，达到最佳状态，久而久之就不会轻易不耐烦。整个人散发出一种优雅的气质。

16.拥有更健康的社交圈。

你会遇到更多不同年龄不同职业的人。他们有积极健康的生活习惯，一直传递正能量。

17.逆向生长

都说“当你开始瑜伽的时候，你的年龄保持不变”。很多案例表明，瑜伽真的可以冻结年龄！

18.更好的平衡和协调

每天练习瑜伽会帮助你更好地平衡、协调、稳定和控制你的身体。

9.增进与家人和孩子的感情。

练完瑜伽，你会发现自己的心智和脾气变好了，更有利于家庭和睦。同时，亲子瑜伽和双人瑜伽有助于增进与家人和孩子的感情。

20，最后一个，给你补充。

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