经验者之家｜健康信息：怎么让双下巴快速消失(如何把双下巴消除)……

123456789

有些人讨厌双下巴，认为这是肥胖的标志。但是很多脸小的瘦子也有。

其实除了肥胖，皮肤老化、遗传、下颌后缩、长期不良姿势等原因都会导致双下巴。

而且，长双下巴很容易，但是很难消除！

这是因为，其实大部分的双下巴都是日常生活中不良姿势积累下来的。

最常见的就是脖子向前伸，也就是我们说的龟脖子。

颈椎前移时，下巴和脖子的脂肪向前倾斜，全部堆积在一起。随着时间的推移，脂肪会移动和变形，形成双下巴。

很多人实际上并没有发现自己有龟颈问题。检测方法很简单，就是站在镜子前自然放松的时候，看耳垂和肩膀是否在一条直线上。如果耳垂向前翘，就是高领。

另一个常见的姿势问题是驼背。驼背除了容易长双下巴，还会导致一些不美观的体态问题，比如圆肩、斜方肌粗等。

同样，长时间低头、坐在床上/沙发上玩手机等不良姿势也是形成双下巴的原因。

在电脑前工作的上班族，要时刻注意自己会不会不自觉地把脖子往前伸。如果经常感到颈肩颈部疼痛，一定要尽量避免脖子前倾的姿势。

既然双下巴是姿势问题造成的，自然要改善姿势。

下面三个练习，可以有效改善双下巴，细化你的下颌线条。

■拉伸胸锁乳突肌。直视前方，颈部向一侧抬起并旋转，然后换向另一侧。这个过程持续5~10秒左右，左右两边拉伸成团。休息20秒左右，重复5~10组。

■按摩器按摩。鼓起的脸颊最突出的部分是咬肌。在咬肌处画圈，按摩10秒左右；或者按摩30次为一组，按摩5组。组间休息20秒。

■拇指沿下颌推脸，拇指向上推脸2~3分钟，中间不要停。

此外，我们还应该注意改变日常生活中的不良习惯。

或者站立行走时，抬头挺胸，眼睛直视前方，避免驼背和探颈。站立时，下巴微微后缩，腹部微微收紧，重心微微前移。

减少低头长时间坐在办公桌前的时间，多做空抬头向上的动作，保持3~5秒，重复10组左右。这项运动有助于加强和收紧面部和颈部的肌肉。

987654321