经验者之家｜健康信息：洋葱减肥法三天瘦8斤(洋葱减肥法有效果吗)……

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快速减肥是每个想减肥的人最迫切的愿望。前面我介绍了一个三天土豆减肥食谱。下面，我就来介绍一个番茄减肥方法，帮你科学安排饮食。通过西红柿，可以达到控制食物热量、排除体内毒素、加速新陈代谢等多重目的。

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你什么时候吃饭？-一起吃晚饭。

你可以把生西红柿切片，或者直接把西红柿做成沙拉。晚餐可以喝点番茄汁，或者加点番茄酱、蔬菜泥、番茄罐头，为菜肴增色。

特别提醒:“傍晚番茄”的瘦身秘诀在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

更神奇的是，西红柿可以和两个“减肥大敌”和平共处。与油类一起食用，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；当它与碳水化合物一起食用时，可以有效降低血糖指数，使血糖水平不容易升高，从而创造一个易于减肥的体内环境。

多少钱？-每天摄入15毫克以上的番茄红素。

当你下定决心开始“晚上减肥西红柿”的生活时，请记住，每天必须摄入15mg以上的番茄红素。

吃生西红柿时

可以吃两个西红柿瘦身。红色(一般是大红色，外皮较硬，不易剥落)比桃色(一般是微黄色，亮而薄，易剥落)好，其番茄红素含量是桃色的3倍。或者吃17个小番茄，也叫圣女果，营养更高。胡萝卜素、维生素C、食物纤维是普通西红柿的1.5~2倍。

喝一瓶番茄汁。

如果想要更明显的效果，强烈建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁可以获得相当于吃两个生番茄的番茄红素。

用西红柿烹饪时

或者番茄酱，可以用将近4汤匙(分别是80g和60g)。如果是番茄罐头，1罐(170g)即可。番茄酱和番茄酱是加工食品，比生番茄含有更多的番茄红素。

无油番茄青菜面

材料:挂面、1个番茄、约7片青菜。

调料:盐、鸡精、胡椒粉、生粉少许。

煮饭:锅里放两碗水(根据盛面条的碗的大小)，大约两分钟后把水烧开。然后把西红柿切成块，大概八块左右。水烧开后，把西红柿放入水中。将番茄汁煮沸。大约1到2分钟。将面条放入水中，同时开始调味(盐和鸡精)。这时，水应该有西红柿的酸味。当然，如果你觉得不够酸，可以加入适量的醋。

番茄海鲜汤

做法:2个大番茄，焯一下，去皮，打成汁。准备虾仁2只，墨鱼片2片，蛤蜊5只，甲鱼片2片，九层塔适量，柠檬1/4个，切成细粉的洋葱半个，海盐1茶匙，水3碗。

在汤锅里加入三碗水、番茄汁和洋葱末，等到水开了，关小火，再煮10分钟，让汤变得鲜美。然后开大火，把汤里的海鲜全部煮好，放在九层楼里，出锅。想吃的时候把柠檬汁挤到汤里，会有不一样的味道。

蜂蜜果冻

做法:准备2个大番茄，约20克花椰菜粉，1汤匙蜂蜜和300㏄水。将西红柿烫一下，去皮打成汁，然后过滤保存备用。

汤锅加水和豆瓣粉，煮沸后关火，将番茄汁倒入豆瓣汁中，拌匀，冷凝后放入冰箱。吃的时候根据自己的喜好加入适量的蜂蜜，是一种没有负担的健康优质零食。

腌西红柿

做法:先在锅中加热橄榄油，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一段时间。

把刚做好的酱放在罐子里，再放入三个西红柿丁，然后放入冰箱冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。

番茄是一种很好的减肥产品，所以在实施番茄三日减肥法的同时也可以达到美容护理的效果。

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