经验者之家｜健康信息：转氨酶高怎么快速降下来(第二天体检怎么降低转氨酶)……

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我们体检的时候一般都会检查转氨酶，发现有的人转氨酶偏高，超过正常值(0-40 IU/L)，所以有点紧张。

因为转氨酶与肝脏的健康密切相关，所以很多人认为转氨酶高是肝脏的问题，所以变得担惊受怕。

那么转氨酶高就是肝不好吗？

首先，转氨酶是肝脏健康的重要指标，主要存在于肝细胞中。然后，当肝细胞出现问题，比如坏死、中毒、炎症时，转氨酶就会释放到血液中。

但即便如此，转氨酶高也不能简单等同于肝不好。因为转氨酶比较敏感，很多因素都会影响转氨酶的数值，比如长期熬夜、饮酒过量、乱服药等等。

所以转氨酶过高，不必过于惊慌。如果能排除非疾病引起的因素，平时生活自理就能恢复。

但值得注意的是，如果转氨酶偏高，并伴有乏力、失眠、低热、厌恶油腻、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝脏不适等症状。，那么可能是肝脏出了问题，需要提高警惕，及时检查治疗。

吃4种食物帮助降低转氨酶

如果不是病理导致的转氨酶偏高，那么可以照常改善，比如多休息，多喝水，减肥等等。当然，平时多吃这四种食物有助于降低转氨酶。

1.新鲜蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素和必需氨基酸，不仅营养丰富，而且有助于提高人体免疫力、内环境和身体机能。

因此，建议在平时饮食中增加新鲜蔬菜和水果的比例，适当减少肉类的摄入。但值得注意的是，吃水果不宜凉性，建议多吃温性水果，如桂圆、大枣、山楂、葡萄、猕猴桃等。

2.优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养物质之一，能促进细胞修复，提高人体抗感染能力。吃蛋白质的时候建议吃优质蛋白质。如鱼、豆腐、牛奶、鸡蛋等。，这些脂肪和劣质胆固醇含量低，营养丰富，不易诱发心血管疾病。

当然蛋白质也不能摄入过多，因为过多的蛋白质会增加肝脏的负担，不利于肝脏的自我修复和转氨酶的降低。平时吃几块鱼，一块豆腐，一杯牛奶，一两个鸡蛋什么的。

3.真菌食物

食用菌类食物可以增加白细胞和单核巨噬细胞的数量，增强其吞噬功能，促进抗体的产生。换句话说，经常吃菌类食物可以提高人体的抗病毒能力和免疫力。

所以建议多吃些菌类食物，如香菇、黑木耳、猴头菇、草菇等。平时。但是吃的时候一定要注意烹饪，否则吃的半生不熟，容易出现中毒等症状。

4.全谷物

谷物含有丰富的营养和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助刮走肠道内的垃圾和毒素，使身体更加放松舒适，从而增加身体的恢复能力，减轻肝脏的负担。

所以建议平时多吃五谷杂粮，既能缓解便秘，又能减少热量摄入，对减肥也有帮助。

不做5件事保护肝脏

前面说过，很多人的转氨酶升高与熬夜、乱吃药、酗酒等有关。这些都是一些不良的生活习惯，所以平时不要做五件事，这样可以减轻肝脏的负担，有助于肝脏的恢复。

1.不要熬夜。

熬夜对肝脏伤害很大。一般熬夜后转氨酶会更高。虽然熬夜一两次不会对肝脏造成实质性的损害，但长期熬夜会对肝脏造成损害，增加肝炎和肝癌的风险。

所以建议平时多熬夜，注意休息好，不要对肝脏造成伤害，也要防止转氨酶偏高的现象。

2.不要喝酒

喝酒对肝脏也是有害的，会加重肝脏的负担。这对肝功能不好的人来说无异于雪上加霜，会大大提高转氨酶水平。

所以建议平时少喝，不要喝太多。如果肝功能不是很好，就要戒酒。

3.不要吃辛辣的食物

辛辣食物容易刺激消化道，导致肝胆气机紊乱，功能降低。所以转氨酶高的人如果不要吃辣，平时饮食要清淡。

4.不要吸烟

我们都知道吸烟有害健康。吸烟时，我们会吸入上千种有害物质和几十种致癌物质，不利于机能的恢复和转氨酶的稳定。

如果你患有乙肝、肝炎等肝病，那么你就要戒烟，以免给肝脏造成负担。

5.不要乱吃药。

有些药物对肝脏有害。如果你不加选择地服用它们，它们会对肝脏造成伤害，导致转氨酶升高。如果严重的话，还可能导致肝功能的下降和丧失，这是平时值得注意的。

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