经验者之家｜健康信息：小肚子上的赘肉怎么减最快最简单(瘦肚子的方法一周见效)……

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肚子脂肪太多真的很难看。现在男女都很注重身材，所以一直在寻找减肥的方法。很多人发现饿一顿可能会有一些效果。但是，你不能总是不吃饭，这样对身体不好。一吃，肥肉就更明显了。尤其是那些久坐不动的上班族和冷冰冰的女性朋友，更是困扰。

对于上班族来说，运动量小，食物在体内堆积时间长，容易形成脂肪；对于体寒的人来说，血液循环缓慢也会减缓新陈代谢，使腹部脂肪增加。

瘦肚子怎么减肥:饮食要合理。

合理的饮食对冬天瘦肚子很重要。在食物摄入方面，尽量少吃碳水化合物和脂肪类食物，蛋白质可以多吃。“少吃肉，多吃素食”是不准确的。在营养均衡的前提下，尽量多吃脂肪含量低的肉类，同时少吃米饭、面包等碳水化合物。然后达到瘦肚子的效果。此外，你应该多吃富含维生素的食物，如蔬菜和水果，这些食物可以促进消化，让你瘦到小肚腩。

瘦肚子的减肥方法二:跑步

瘦肚子上的肥肉是怎么回事？跑步是日常体育锻炼的重要组成部分。但是，对于瘦肚子来说，跑步不仅仅是跑步。它要求你一边跑一边拍肚子，然后坚持跑一个小时。跑步可能会燃烧脂肪，燃烧全身。这时候可以轻轻拍一下肚子，然后就会觉得痒痒的。这不是因为你下手太狠，而是因为你运动的时候脂肪在燃烧，身体在发热。跑步的时候记得轻轻拍拍肚子。

瘦肚子的减肥方法三:呼啦圈

什么，瘦肚子？买呼啦圈的时候，不要买特别轻的，一定要买又大又重的。可以用全身的力量在肚子上旋转。每天坚持半个小时，然后就会觉得肚子痒痒。这个时候，你皮肤里面的脂肪在燃烧。这时候你可以上蹿下跳，也可以更好的促进脂肪的燃烧。只有坚持，才能奏效。

瘦肚子的减肥方法4:仰卧起坐。

仰卧起坐是从瘦肚子开始的，想必MM们都知道，在边肖就不介绍了。下面是正确的动作，看看是不是和你练习的一样。仰卧，双腿并拢，双手抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上身保持向前弯曲，双手触脚，低头；然后回到坐姿。想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，造成肌肉酸痛。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到达到30次左右。如果每天坚持做，每天都可以把肚子里多余的脂肪燃烧掉，最终达到减少腹部脂肪的效果。

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