经验者之家｜健康信息：皮肤松弛怎么办如何变紧致(15个去皱纹的民间小偏方)……

123456789

减肥后皮肤很松，很尴尬！做好这六件事，让你告别“沙皮狗”，拥有好身材，是每个人的梦想。所以，瘦是很多人的梦想。但是减肥过快也会给人带来困扰，因为减肥后身体的部分肌肉和脂肪大量流失，皮肤缺乏支撑，皮肤会变得非常松弛。减肥之后，紧致肌肤成为另一课。

紧致皮肤，have to do这“6件事”1、多吃抗氧化食物

抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，作用较小，改善皮肤皱纹和松弛，非常适合减肥后的皮肤松弛。所以减肥后，如果皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

2、多补充蛋白质

蛋白质可以增强功能代谢，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分。多吃富含蛋白质的食物有利于肌肉生长。肌肉长出来，皮肤就会得到支撑，皮肤松弛的问题自然就解决了。

3、坚持一定量的力量训练

力量训练可以锻炼人的肌肉，使其更有弹性，表现出线条感。对于减肥快的人来说，比有氧运动更适合力量训练，可以防止肌肉流失，收紧肌肉，防止反弹。

4、充足的睡眠

女人只有睡眠充足，才能拥有美丽的肌肤。睡十几二十个小时是不够的，要在适当的睡眠时间睡七到八个小时。十二点以后千万不要睡觉，会影响皮肤健康或再生能力。

5、自我按摩

浅表皮肤松弛最容易发生的部位集中在腹部、上臂内侧、大腿内侧、面部和颈部。

做一些按摩缓解皮肤松弛其实很简单。顺着皮肤下肌肉的纹理，指尖轻轻按压，单向轻挠轻揉。每个部位按摩15 ~ 20次，每周按摩两次可以帮助皮肤更好的恢复弹性。

6、仰卧起坐，紧实腹部肌肉　

腹部脂肪堆积最多。减肥后，尤其是通过吸脂，腹部皮肤会变得松弛。

仰卧起坐可以有效帮助收紧腹部肌肉。可以根据自己的承受能力每天坚持做仰卧起坐，效果不错。

辅助小招1：游泳

在众多运动中，游泳是对皮肤放松最直接的帮助！游泳是一项结合了抗阻运动和心肺运动的优秀运动。你在水中做的每一个动作都比在陆地上多15倍的阻力，与水的完全接触可以帮助全身放松，甚至达到皮肤按摩的效果。所以如果你想在减肥的同时拥有紧致的肌肤，那就尝试一些水下运动吧！

辅助小招2：泡热水澡

大家都知道热胀冷缩，同样适用于人体。水温越高，从体内带走的热量越大，既巩固了前期的减肥效果，又利用了这个机会让皮肤细胞充分呼吸和扩张。据说“玉女”伊丽莎白·泰勒(Elizabeth Taylor)曾经在减肥后期以洗热水澡为主要项目。当然，如果你有毅力，试试桑拿，效果会更好。

减肥后皮肤变得松弛不是不可逆的。只要坚持饮食调理和运动疗法，也可以改变现状，让你拥有光滑紧致的肌肤。

阅读更多

蒲公英治好了我的乙肝！？蒲公英治疗乙肝，用根好还是用叶好？

乙肝随年龄增长自然转阴是真的吗？专家:错！乙肝转阴必须基于这三点。

想乙肝转阴？远离“乙肝帮凶”，遵守三原则，事半功倍！

987654321