经验者之家｜健康信息：艾草泡脚可以天天泡吗(国家为什么禁止艾草出口)……

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有句流行的话:春天洗脚，旭日东升，固若金汤；夏天洗脚，可以清热祛湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚让腹部温暖。

广州医科大学附属第二医院番禺医院中医科副主任郑艳华说，泡脚基本有两种方式:热水泡脚和中药泡脚。热水泡脚还能起到加速血液循环、疏通气血、放松身心、帮助睡眠的保健作用。足浴看似简单，其实是有学问的。足浴的选择要因人而异。

足浴和不同的药材效果不同。

中医讲究辨证论治，用来治病的泡脚方子一般会比较有味道，以达到祛病祛邪的目的。最好遵医嘱，不建议盲目跟风购买网络名人产品。对于普通人的日常保健，还是简单泡脚比较好，这也是最有利于坚持的。她建议可以在足浴水中加入以下一两种口味，会有意想不到的效果——

1.艾蒿

特别适合阳虚的人，比如手脚冰凉，夜不能寐的人。

取干艾叶30-50g(视水量而定，无严格标准)，先放入水中煮沸，降温后加入冷水或泡脚。也可以将艾叶放入一些热水中浸泡20分钟，然后加水泡脚。用艾叶泡脚后容易上火或容易咽喉痛、口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次即可。

2.精力

如果寒风凛冽，你怕冷怕风，浑身肌肉酸痛，那么把一大块生姜拍扁或用刀切片，加一勺盐，烧开，泡脚，再泡20分钟，微微出汗，应该是挺舒服的。前提是最好不要发高烧，也不要极度困倦。

3.辣椒

花椒足浴能祛湿散寒，暖胃止痛。比如胃寒后感到胀气或腹痛腹泻时，可用一撮花椒泡脚，有助于祛除体内寒气，止痛止泻。

4.当归或红花

都是有活血功效的中药。泡脚的时候取15-20g的药，放在砂锅里煎，然后把煎好的药液倒入桶里，再加入热水，比较适合关节痛、痛经的人。

注意泡脚的细节。

时间:最好饭后休息一小时再泡脚，19-21点或者睡前两小时。泡脚时间越长越好。一般来说，泡脚20-25分钟就可以了，或者泡后背的时候感觉有点潮，或者额头微微出汗。

泡脚温度:泡脚水的温度应在40-45℃。对于脚上结茧较多的人，水温可以适当高一些。孩子皮肤比较嫩，水温要低一些。为了安全起见，糖尿病患者可以用温度计测量水温。心脑血管疾病患者更要注意。如果他们在泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。既然是泡脚，就要体现“泡”字。“泡”在这里的体现就是水多，热量足。泡脚的时候最好用水桶，水面高度至少要达到你小腿的1/3。可以用浴巾盖在桶面上，既能保持水温，又能把膝关节放在桶里，提高膝关节温度。

这些人不适合泡脚。

郑艳华提醒，怀孕、高热、急性传染病、痛风发作、皮肤新损伤、伤口等情况下，应停止使用中药泡脚。

足浴对静脉曲张、静脉血栓患者是有害的。

此外，一些糖尿病患者，如一些神经病变患者，可能会感到腿脚发冷。所以热水泡脚很容易成为一种舒适的选择。一旦存在神经病变，患者对疼痛和水温的感觉反馈机制就失效了。病人经常不停地烧水，即使严重烫伤也不自知。缺血性糖尿病足患者面临的问题与上述动脉闭塞性疾病类似。(余徐勇毅)

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