经验者之家｜健康信息：肾虚怎么调理自己可以恢复么(肾虚怎么办如何去调养)……

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肾虚虽然不是实质性的病变，但是会对健康造成一定的影响，尤其是男性如果肾虚，会影响性功能，甚至有些男性的夫妻感情也会因为肾虚而受到影响。所以男人调理肾虚是很重要的事情。

男性肾虚要如何调理呢？

1.多喝水，少喝饮料。

肾虚的男性通常需要多喝水，因为给身体补充足够的水分可以使身体的新陈代谢更快，有利于废物和毒素的排出，从而避免毒素堆积，影响肾脏健康。另外，肾虚的男性也要尽量少喝酒，尤其是避免用饮料代替水。饮料不仅富含高糖，还富含咖啡因。糖和咖啡因进入体内后，血压会升高，血压过高会伤害肾脏。所以建议肾虚的男性平时多喝白开水。

2.控制血压

男性也要控制好自己的血压，不要因为年轻就忽视了对血压的控制。毕竟现在高血压这种疾病已经年轻化了，出现这种现象是因为现在的年轻人工作生活压力大。如果血压控制不好，其他男性器官也会受损，包括生殖器官和肾脏。

3.控制盐的摄入量。

如果男性朋友经常摄入过多的盐，肾脏的负担会变得更重，因为饮食中约95%的盐需要经过肾脏才能代谢。此外，盐中的钠元素还会影响人体水分的排出，从而使肾脏负担加重，久而久之会影响肾脏的功能。因此，肾虚患者应严格控制盐的摄入。一般每天盐的摄入量不要超过6g。

4.适量吃蔬菜和水果。

虽然蔬菜和水果富含各种人体必需的营养物质，但是肾虚的男性在食用蔬菜和水果时要特别谨慎，因为过量食用蔬菜和水果也会加重肾脏的负担，因为蔬菜和水果富含大量的水分，会加重肾脏的负担。吃蔬菜水果的时候建议避免煲汤。

5.不要吃太多肉。

现在的年轻人再也不用为温饱发愁了，想吃什么就吃什么。也正因为如此，很多男人养成了无肉不欢的习惯。但吃肉过多也会影响肾脏健康，不仅会造成肾虚，还会导致慢性肾炎等疾病。特别是对于尿液中已经有尿蛋白的男性，建议立即减少肉类的食用，如果不加以控制，肾功能会严重受损。

技巧

肾虚的男性，性生活也要有节制。如果性生活频率过于频繁，肾虚的情况会更加严重，一般不超过一周两次。另外，肾虚的男性也可以多吃一些有补肾作用的食物，比如枸杞。通过枸杞补肾时，他们既可以直接吃枸杞，也可以把枸杞泡在水里喝，甚至可以把枸杞放进菜里。另外，肾虚的男性也可以多吃韭菜，因为韭菜也有很好的补肾作用。最重要的是韭菜的烹饪方法有很多，比如用鸡蛋炒。

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