经验者之家｜健康信息：来大姨妈15个禁忌(女生来大姨妈十大禁忌)……
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女性经期身体很虚弱，那么在日常饮食方面，经期不能吃什么？女人经期吃什么？有哪些食物可以补充身体的营养？月经前常见的症状有哪些？让边肖带你去了解一下吧。
经期不能吃什么？
1.含咖啡因的饮料
它会导致乳房疼痛，焦虑，易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
2. 茶
女性月经后会流失大量铁，要多吃补铁。茶叶中所含的鞣酸占30%，容易在肠道内与铁离子结合而沉积，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，损害碳水化合物的创新。
3.葡萄酒
喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前，月经量过多。
4.冷饮
月经寒凉者忌用。
5.苏打
有很多女性喜欢喝碳酸饮料。经期会出现疲劳、无精打采，这是缺铁的体现。因为大多数饮料如汽水中含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6.牛奶
奶酪是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等。这些食物会破坏镁的吸收。
7.绍科拉特
巧克力会让情绪失控。巧克力会导致更不稳定的情绪和糖瘾，除了增加体重，还会增加对维生素B的需求，一起，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢吃含糖的食物。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适症状，反而可能影响体内激素的平衡，加重因血糖不稳定而产生的不适感觉。
8.花椒、丁香和胡椒
经期要吃清淡可口、营养丰富的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免月经过早、月经量过多。
9.螃蟹和蜗牛
女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。
10.柿子
柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，从而阻碍人体对食物中铁的摄入。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子。
1.梨、西瓜和竹笋
梨、西瓜、竹笋性寒，女性经期忌食。
女人经期吃什么？
1.食物要有营养，易消化，多吃新鲜水果蔬菜，营养才能得到充分保证。
2.香蕉含有维生素B6。来例假的时候可以多吃点香蕉。礼貌有安神的作用，对于那些情绪不稳定的女性很有用。
3.受其经期的影响，女性在经期会显得很压抑，这主要是受内分泌的影响。所以可以多吃鱼来缓解这些情况。
4.在月经期间，热身食物也是必不可少的。羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等。月经期间可以适当食用。
5.女性在经期会流失很多铁，可以多补充一点铁，比如吃黄豆、菠菜、鱼、瘦肉等。肉和蔬菜的搭配很好。
6.痛经是很多女性都很苦恼的问题。这时候可以喝点加蜂蜜的热牛奶，既能稍微减轻痛经，又能稳定不安的情绪。女性可以在睡前试试这个方法，它可能会给你带来一个美妙的夜晚。
月经前的常见症状
1.常见神经敏感，易怒。
2.认真的人不愿意忽视家人朋友，感到孤独。
3.全身疲惫无力，精神不集中。
4.有时它会导致头痛和失眠。手脚面部浮肿，腹胀。
5.大多数女性都有便秘。
6.很多女性都有腹痛。
7.乳房疼痛，乳房有小结节，摸起来有痛感。这种现象在经期后会消失，但下一次经期前疼痛会重新出现。
8.有些人在月经前1 ~ 3天体重增加，并伴有水肿，尤其是早上手指发胀，下午下肢发胀。
总结:通过以上小编的介绍，相信你对姨妈不能吃的东西有了一定的了解。女性来例假时不能喝含咖啡因的饮料、茶、冷饮、软饮料、牛奶、巧克力、螃蟹等食物。月经期间，会出现全身乏力，注意力不集中的情况。
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