经验者之家｜健康信息：消炎(消炎最快的三种蔬菜)……

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【六种食物可帮助身体“消炎”】信息为方便在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是重要环节之一，合理的饮食有助于减少体内的慢性炎症反应:①核桃:美国心脏病学院杂志发表的一项涉及634名参与者的研究发现，核桃可以改善心脏健康，降低炎症风险。②鱼类:Omega 3脂肪酸有助于抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。③粗粮:全谷物食品和未经精制的粗粮消化速度慢，可防止血糖急剧飙升，有助于控制炎症。④水果和蔬菜:所有绿叶蔬菜都含有丰富的镁，有利于缓解炎症。⑤茶叶:白茶、绿茶、乌龙茶等。富含儿茶素，有助于抗氧化和抗炎。⑥部分调味品:生姜、大蒜、肉桂等食材中含有大量姜黄素等天然消炎物质，烹饪时可适当放入。

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来源:宁波发布

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