经验者之家｜健康信息：怎么瘦脸和双下巴(快速瘦脸的方法3天见效)……

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如果你不是很胖，但是你有双下巴，那么你会显得臃肿，你不得不想丢面子。那么怎么丢脸呢？有哪些瘦脸的方法？吃什么食物会丢面子？别急，今天三九养生堂的边肖就给大家介绍三个特效瘦脸动作。如果你长期坚持和边肖在一起，你一定会失去双下巴，还你精致的V脸！

第一，打击双下巴收紧操

第一步:把V型手刀从下巴推到耳朵。

这个练习从下巴的顶点开始，然后慢慢地沿着脸部的轮廓向耳朵和腮的边缘推。这个动作重复10次。

第二步:用手背把肥肉往上推。

用手背依次向上推下巴。逆重力按摩可以强化肌肉生长的方向。这个动作重复25-30次。

第三步:拿起下巴脂肪，推到脸的一侧。

用食指和中指夹住下巴赘肉，向脸颊两侧左右移动3次。

第二，脸颊提拉练习

第一步:在两边脸颊上画一个圈。

首先在脸上涂上一些适合自己的按摩乳液，然后等乳液的温度和脸的温度差不多了，再用四指托起脸颊，大幅度打圈按摩6次。

第二步:拉下笑肌到太阳穴。

手指并拢从笑肌下抬起脸，从下巴到太阳穴轻轻摩擦，重复5~6次。

第三步:用杯状的手握住意大利调味饭。

手掌微凹成杯状，自下而上45度角托起里索瑞斯，来回6次。

第三，颈部线条申银练习

第一步:从耳后向下按摩排毒。

将面霜用手温热后涂于颈部，然后用中指在耳后慢慢滑动至锁骨处，帮助排毒。

第二步:握拳，从下往上到下巴画圈。

重点是抬头45°，然后双手握拳，从锁骨顶端开始慢慢连续画圈。感觉脸部开始干燥时，可以适当补充颈霜，然后重复这个动作五次。

Step3:颈部线条重点按摩。

抬头45°，用拇指和食指，在颈线关键点处轻轻向上推，约15次。

7种简单有效的瘦脸方法

首先，用盐水敷眼睛

方法:在500cc，40℃的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布折叠成合适的大小，敷在眼睛上20分钟左右。

原理:利用高渗透压原理，由低至高排水，从而将水排出。

提醒:热敷前先试试温度，以免高温伤害皮肤。

第二，冷热交替敷脸

方法:先用热毛巾敷脸，再冷敷，重复3次。热敷在脸上的时间要按照1: 2的比例分配，至少敷15分钟。

原理:冷热交替敷脸可以使血管收缩、扩张、收缩，促进皮肤的血液循环，促进面部多余水分的排出。

提醒:热毛巾的温度要控制好，不能太热。

第三，穴位按摩

方法:用指尖在眼眶周围按压，每个位置按压5秒，重复3次。

原理:由于气血、经络等关系复杂。，面部和身体上形成许多穴位，可以反映气血运行的顺畅。经常刺激和按压这些穴位，可以改善脏腑功能，消除水肿。

第四，喝黑咖啡

方法:早餐后，喝一杯纯黑咖啡。大约30分钟到1小时后，可以看到脸部的浮肿消失。

原理:黑色咖啡因中所含的咖啡因具有排水利尿的作用，加速身体热量的消耗，因此能快速消除面部水肿，尤其对眼部水肿效果显著。

提醒:卫生部公布每天咖啡因摄入量的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度上讲大约是50~100毫克。喝MM的时候，一定要控制摄入量。

5.慢慢吃。

细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是首选的瘦脸方法之一。牙齿的咬合也会使整个口腔的肌肉活跃起来。咀嚼方式不当，不仅会影响你匀称的脸型，甚至会让腮部变得特别突出，这样即使吃得少，脸还是瘦不下来！所以最好每一口食物都要咀嚼25次左右，这样会慢慢让你的脸变得更漂亮更立体！

第六，增加钾的摄入

钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当造成的面部浮肿。这是小脸美女的重要营养需求。此外，高纤维海藻、豆类、水果蔬菜都是小脸美人的必备食物！

七、经期瘦脸按摩

抓住月经的黄金时间减肥最能看到瘦身的效果，经期瘦脸也是最有效的！经期最适合做瘦脸按摩，因为血液循环顺畅，按摩会很容易达到想要的效果！沿着鼻子依次按摩到颧骨和嘴唇。

从一侧脸颊开始，如图所示，用手掌在耳后颈部上方按摩10~20次。经常这样做可以改变那个地方的轮廓，对于塑造一个完美的小脸型美女非常有效。

吃什么瘦脸？

多吃高钾食物有助瘦脸。

如果想瘦脸成功，在日常的食物选择中要注意摄入Ka含量高的食物。Ka元素可以促进你体内的新陈代谢，消除因饮食或生活习惯不当而导致的面部浮肿问题。另外，海藻、豆腐、绿色蔬菜、纤维含量高的水果都是很好的瘦脸食物。

富含钾、VA、VC，可以快速帮助瘦脸，但是要特别注意菠菜的烹饪方法，因为菠菜是一种容易流失营养的蔬菜。

螺母

富含维生素和油脂，可以支撑面部的脂肪纤维，防止松弛等问题。多吃可以瘦脸，消除多余脂肪。

冬瓜是最实用的食物，有利尿消肿的功效。经常食用可以排出体内毒素和多余水分，有效减脸。

纳豆

纳豆虽然不香，但是含有丰富的钾元素，也是日本人健康长寿的秘诀之一。

小鱼干

含有优质的钾，味道鲜美，营养丰富。

柿饼

可以当零食，也可以当烹饪食材，很有营养，还能起到健康口腔的作用。

总结:通过上面的介绍，你知道怎样丢面子最快最有效的方法了吗？边肖介绍的3个特殊瘦脸动作和7个简单有效的瘦脸方法，你掌握了吗？想瘦脸的朋友不妨试试这些。当然，他们应该在饮食上多吃上文提到的瘦脸食物。坚持久了，一定会失去双下巴，拥有一张精致迷人的小脸！

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