经验者之家｜健康信息：一周苹果减肥20斤成功(苹果减肥法三天瘦8斤)……

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我有过减肥成功的经历。我一个月瘦了20斤，接近140斤。我自己的经验是，管住嘴真的很有效。我没有锻炼。

那时候只要基数太大，我就想锻炼身体，可是我还是好不容易才扛着沉重的身体跑起来。结果还好，膝盖开始有点疼，不敢再跑了。然后我不得不饿着。

我每天吃得很少。早上起床，喝一杯温水，然后准备早餐，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一片全麦面包。午饭，半碗米饭，一盘水煮蔬菜。晚餐，苹果或黄瓜。

我一整天都吃了这么多。饿的时候喝水，但是没少喝水。是开水，一天2000毫升左右。

说实话，真正的饿，就是每天靠意志力饿，尤其是晚上。我不敢睡懒觉，因为我害怕睡懒觉，意志力薄弱，然后就去找东西吃。

还好我一天一天的坚持。我打卡，就是用一张纸记录自己。如果我坚持一天，我会在一个方框里打勾，写一个我减肥时想做的事情的愿望，想象我失去的美好。

就这样，我坚持了一个月，瘦了20斤。

有朋友说减肥不用这么虐自己。其实如果想减肥，尤其是前期，基数大的时候，饥饿的效果是最好的，而且比运动来得快。

减肥只取决于自己的决心，也就是自己的意愿，而不是互相监督或者别人监督。就像很多人去健身房健身减肥一样，即使付出了金钱，很多人最终也没有坚持下来，因为他们并不是发自内心的真正想减肥。

其实一切都一样。只有下定决心，才能克服一切困难。作为一种享受和快感，成功的可能性会更大。

我是小溪，我喜欢食物来减肥和健身。同名微信官方账号:小溪瘦身秘籍，每晚九点更新，分享更多小技巧。让我们一起变瘦变美。

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