经验者之家｜健康信息：蜂蜜的美容作用(蜂蜜怎么减肥最有效)……

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蜂蜜水一直是一个很喜欢的话题，尤其是女性朋友。说到蜂蜜，随之而来的词汇往往是美容、祛斑、防便秘、抗癌等。由于这种疯狂的广告，蜂蜜一时间成为许多人的最爱。但其实这些所谓的神奇功能并不像大家想的那样。另外，健康饮用蜂蜜水还有一些规则，比如什么时候喝，喝多少。因为蜂蜜很重要，今天我就和大家聊聊蜂蜜的“酸甜苦辣”。

经常喝蜂蜜水对于人体有哪些好处？真的有那么神奇？

谈蜂蜜对人体能起到的作用，要从蜂蜜中含有的营养成分说起。说到蜂蜜，毫无疑问是美味的，因为它含有大量的糖、葡萄糖或果糖。除了碳水化合物，没有什么神奇的营养成分。

很多人把蜂蜜的多重神奇功能归结于其中所含的酶类物质，但其实酶类物质并没有那么神奇，它们根本就是糖的一种而已；此外，蜂蜜中所含的维生素和矿物质更是不值一提，连一些普通食物都不如。

所以，喝蜂蜜水对于人体的作用“不容乐观”：可以提供能量物质：

蜂蜜中含有较多的糖类物质，所以食用后可以为身体提供热量(能量)。一克碳水化合物可以供给4000卡热量，可以为日常工作和学习提供能量基础。

喝蜂蜜水可以促进肠道代谢：

既然是蜂蜜水，里面的水分就比蜂蜜多很多。喝蜂蜜水可以补充水分，可以促进肠道的新陈代谢，从而促进排便，防止便秘，有助于肠道健康。

少喝点蜂蜜水对于心情而言也有积极的作用：

本质上，蜂蜜是很甜的，所以大家都会喜欢。你们都听说过吃甜食能让人更快乐，蜂蜜也有同样的效果。

现代人的生活工作压力太大，需要适当的减压方式，或者适当的品尝美食，或者运动爱好。吃点蜂蜜喝点蜂蜜水也不过分，也是健康的，对积极的心态也有很好的促进作用。

女孩子什么时间喝蜂蜜水更靠谱？

在蜂蜜水的饮用时间这个问题上，首先，没必要太勉强。里面的营养成分那么多，什么时候喝也没有太大区别。蜂蜜水的饮用时间可以根据个人习惯和生活(健康)状况来决定。

如果你的胃能受到蜂蜜水的刺激，就没有应激反应；而且你没有高血糖的问题，而且空肚子喝蜂蜜水也没有问题；如果不怕胖，睡前1-2小时喝蜂蜜也是靠谱的；其他时候，可以根据自己的情况来设定吃饭时间。你不必对这个问题过分挑剔。

喝多少不会给自己增加负担：

蜂蜜毕竟含有较多的糖类物质。吃多了容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的风险。所以建议你每天吃蜂蜜不要超过20g，以免给身体增加压力。

有些人不建议喝蜂蜜：一岁以上的宝宝，严格拒绝饮用蜂蜜。对于蜂蜜本身过敏的人群，也应该刻意避免食用。高血糖、糖尿病人群应该限量食用。

除了这些，如果你健康喝蜂蜜，请不要再加糖，不要给身体增加风险。另外，蜂蜜是可以喝的，但是不建议选择市面上各种蜂蜜甜饮料，蜂蜜含量很少或者根本不含蜂蜜，糖类物质最多。

蜂蜜是很好的饮料，但是喝多了容易对身体造成困扰。对于女性朋友来说，蜂蜜没有神奇的治疗作用，各种理论都是谣言。科学对待蜂蜜，理性喝蜂蜜。愿你健康快乐。

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