经验者之家｜健康信息：维生素e吃多久停一次(一天一粒维生素E吃了2年了)……

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大家对维生素e一定不陌生，有些人甚至每天都吃一些，以达到保健的目的。维生素E又称生育酚，具有多达10种保健功效。它就像液体人参，维生素世界的肩膀！

但是，作为一名科普工作者，冷静客观地看待网红医学是我的习惯和责任。今天我们来客观评价一下维生素E。

维生素E都有哪些作用？‍

1.抗氧化剂

作为抗氧化剂，维生素E可以避免脂质过氧化物的产生。主要作为食物中的抗氧化剂，对细胞有一定的保护作用。

2.促进血红素代谢。

维生素E能促进血红素代谢。新生儿缺乏维生素E会导致贫血。

3.生育援助

维生素E可以预防孕妇习惯性流产或先兆流产。这是因为维生素E可以增强卵巢功能，帮助孕妇孕酮含量增加。对于孕妇来说，黄体酮有助于抑制子宫的兴奋性，使受精卵安全生长。

那么，维生素E的好处多吗？想吃一个吗？但是你要知道，对症用药才是关键。

目前维生素E作为处方药使用，批准的适应症有:用于心脑血管疾病、习惯性流产、不孕症的辅助治疗。

但由于维生素E的抗氧化功能，很多厂家从中衍生出很多用途，如产后缺乳、防治黄褐斑、口腔溃疡等。但实际上，正常人除了用药治疗疾病外，并不需要每天服用维生素E。

维生素E勿多吃‍

要知道，维生素E在自然界分布很广，植物油、小麦胚芽、种子、豆类等都含有丰富的维生素E，所以，只要食物摄入正常，维生素E一般是不会缺乏的。维生素E在不同年龄段的摄入剂量不同，正常人不宜滥用。

另有研究发现，长期(10年以上)服用维生素E会增加中风的风险。此外，临床试验分析发现，每天摄入400 IU或更高剂量的合成或天然维生素E会增加任何原因引起的死亡风险，尤其是当摄入更高剂量时，风险增加的程度似乎更高。

总的来说，盲目大量补充维生素E确实会有危害。至于网络传输的功能，如果用于保健目的，可以少量使用。如果是治疗疾病的初衷，还是要按照说明书规定的适应症范围。

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