经验者之家｜健康信息：全身暴瘦的方法(瘦大象腿的方法)……

123456789

夏天快到了，又到了穿凉的时候了。很多爱美的女性在这个季节充分展示自己的身材优势，让自己更加光彩照人。但并不是每个女性都对自己的身材满意，很多人认为自己胖了，需要减肥。那么怎样才能一周瘦10斤呢？怎样才能减肥更健康？接下来我们就来看看。

如何才能做到一周减10斤呢？

减肥也需要健康。很多人会问这个问题:怎样才能在一周内瘦10斤？虽然这已经超过了每周的减肥量，但也不是完全不可能。明确的是，一周并没有减掉10斤纯脂肪，而是含有水分和其他重量。有的人早上晚上称两次体重，会有几斤的差别。所以如果你一周瘦了10斤，很可能大部分损失的是水分。但是，无论如何，一周瘦十斤，时间太快，对身体不好。

想一周瘦10斤，无非是在两点上下功夫，第一是运动，第二是饮食。饮食要尽量减少碳水化合物的摄入，多补充蛋白质和维生素，少吃垃圾食品。运动方面可以采取高强度间歇运动，因为一周需要瘦十斤，所以尽量不要单纯依靠有氧运动来减肥。

如何健康减肥？

1.不要过度节食。

虽然如果你想减肥，最好的方法是闭上嘴，迈开腿。闭嘴就是控制自己的饮食，但不需要节食。因为如果过度节食，会大大影响身体健康，会出现一系列的疾病，比如肠胃疾病。还会因为节食而降低你的新陈代谢，让你后期的减肥越来越慢。而且，节食也不是你能坚持一辈子的事情。当你恢复节食时，你的体重会反弹得很厉害。

2.不要靠减肥药减肥。

因为很多人还是因为懒惰而无法增强体育锻炼，也无法因为美食的诱惑而放弃美食。你会寻求其他减肥的捷径，比如减肥药。减肥药虽然有自己的原理，但前提是正规厂家生产的。很多无良商家为了牟取暴利，自己制作减肥药，对健康的影响更大。特别不建议用这种方法减肥。何况是三分毒。如果经常吃减肥药，对肝脏也是一种伤害。

3.拥有健康的生活方式和饮食习惯。

虽然减肥只是减肥的一个过程，但是想要在未来很长的时间里保持好的体重，健康的生活方式和良好的饮食习惯是必不可少的。拥有健康的生活方式意味着早睡早起而不是熬夜。尽量让锻炼成为每天的习惯，坚持下去。多参加户外活动，呼吸新鲜空空气。有良好的饮食习惯，就是不偏食、不挑食、不暴饮暴食、不规律饮食。同时要做到营养均衡，多吃粗粮。

广州市第一人民医院营养科副主任医师潘曾在接受采访时表示，想要健康减肥，拥有健康的生活方式非常重要。要有健康的生活方式，首先要在饮食上下功夫，要有充足的睡眠，否则不仅减肥，对身体也没有好处。

虽然减肥是爱美女性的终身事业，但要以健康为前提。美丽和健康并不冲突。希望大家都能同时拥有。

987654321