经验者之家｜健康信息：男士养生保健(男性应该如何保健)……
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随着生活水平的提高，很多人开始注重保健，了解一些保健常识是很有必要的。接下来，我们来看看男性保健常识。
男人在卧室里做这些事可以长寿。
人一生中最重要的“伴侣”是卧室，人的一生有一半时间是在卧室度过的。所以卧室的重要性不言而喻。最近的一项调查表明，在卧室里做这些事情可以达到保健的效果。来看看吧！
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1.起床后，下地前做伸展运动。
无论一夜的睡眠多么放松，醒来后，有些肌肉还是会处于紧绷状态。起床后，下地前，做拉伸运动，可以充分拉伸这些肌肉。美国梅奥诊所的专家认为，只要5分钟的拉伸运动，就应该从颈部开始，逐渐延伸到手臂、肩膀、下背部和小腿，这样可以改善血液循环、关节健康和人体的柔韧性。做完这些热身运动，强健的肌肉会让你安然度过新的一天，为健康而运动。
2.看着镜子里的自己
不管他们有多健康，大多数人都会羞于看镜子里的自己。正因为如此，人们可能会错过身体的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学家安·沃茨·加文博士说，“看着镜子里的自己，可以让你熟悉自己的正常状态。如果你的身上出现了不明原因的肿块和炎症斑，可能是严重疾病的预警信号。你要及时就医。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视。
美国弗吉尼亚州的临床心理学家迈克尔·布鲁斯(Michael Bruce)发现，一夜不好的睡眠会使人的反应速度和醉酒的人一样。布鲁斯建议老人睡前一小时关掉电视和电脑，充分补偿自己宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，感激身边的人。
睡前在卧室冥想，默想各种美好的愿望，可以提高心理健康和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)博士指出，那些有意识地向家人、朋友和同事表达感谢的人，更不容易出现焦虑、抑郁、头痛、肌肉酸痛等压力表现。
三个迹象表明男人的身体有问题。
现在人们的生活节奏加快，男性的压力越来越大。这个时代，大部分男人都是家里的顶梁柱，在职场打拼的同时还要照顾家庭。有句话叫“顶天立地的大人物”。男人也需要承担很多责任，所以自然压力很大。所以，当他们的身体变得脆弱时，就要及时发现男性身体透支的这些信号。以下三个信号说明男人身体有问题，要高度警惕。
第一，易怒和抑郁
当生活中的“好好先生”突然对你发脾气、大喊大叫，或者平时很乐观的“阳光先生”突然变得抑郁、不开心，请不要惊讶，因为这很可能是他们身体透支的征兆。不要责怪或忽视他们，要给予他们特殊的关怀。
温馨提示:烦躁、易怒、抑郁。这些症状大多是肝郁所致。平时可以利用周末去郊外散散心，或者吃顿大餐放松一下平时的工作压力，对重拾好心情很有帮助。
另外，睡前可以听一些舒缓的音乐，帮助睡眠。好的睡眠是好心情的前提。
第二，容易疲劳
很多男人觉得作为一个大男人，苦一点累一点都没关系。有时候，即使你觉得真的很累，你也要去执行。但是你做过一些体力活后腰酸背痛过吗？还是加班后不能连续几天不睡觉？
其实男人容易疲劳的时候，就说明你的身体已经透支到一定程度了，需要特别注意。
温馨提示:易感疲劳一般说明男性存在体力衰竭，可以从日常饮食和日常运动开始。
首先，要加强体育锻炼。可以每天早起半小时做一些慢跑等有氧运动。其次，即使工作很忙，也要尽量避免加班熬夜，这样对身体伤害很大。
第三，荣耀不再
江湖传言说男人每7秒就想到一次性，足以看出性对男人的重要性。所以，当男人对性不感兴趣，或者不知所措的时候，就说明身体已经透支到一定程度了。
温馨提示:男人的荣耀已经不仅仅关系到男人的面子，还关系到家庭的幸福和满足，所以要高度重视。很多男人都很烦。他们认为市面上的春药良莠不齐，大部分对身体非常有害。他们不知道如何选择。
其实可以试试中药补肾。生活中很多常见的中药都有补肾的作用，如枸杞、五味子、杜仲等。、何首乌、芡实等。当然，除了中药，有些食物也有补肾的作用，各种黑色食物如黑芝麻、黑豆等对肾虚引起的男性问题都有很好的效果。多吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑益肾。
男性在保健方面要改掉这些坏习惯。
宝宝是上天派来的天使，是爱的结晶。但是很多男性在生活中会有不良习惯，导致生育能力下降。那么哪些不良习惯会导致男性不育呢？如何改变这个习惯！让我们看一看。
解决方法:适度快乐，与爱人共享和谐专属的性生活。
那张挑剔的嘴
作为一个有偏食倾向的挑剔“吃货”，克里克对妻子的厨艺非常满意，但这让他只吃自己想吃的东西。
可能的问题:合成精子原料不足。
只有身体健康的男性才能产生数量充足、活力充沛的优质精子，所以每天的食物摄入量应包括生产性物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)和非生产性物质(纤维素、微量元素、水和膳食纤维)，其中锌与生育能力的关系尤为密切。
解决方法:均衡饮食，如蘑菇、黑木耳、牛羊肉等，含锌量较高。
那些性感的紧身内衣
“情人节”那天，克里克收到了玲姐送的一份甜蜜的礼物，是一件非常漂亮的紧身内衣，勾勒出了一个强健结实的身体的迷人弧线。
可能的问题:睾丸生精困难。
精子非常脆弱。通常情况下，它所在的地方的温度需要比身体其他部位略低1℃。长时间穿紧身衣会影响阴囊温度，造成温度调节障碍，形成更高的温度环境，从而抑制睾丸产生精子的能力，进一步影响男性生育能力。
那个泡舒服的爱好。
有一段时间，克里克喜欢下班后洗个热水澡。难怪，忙碌了一天的工作后，他觉得又累又累。洗个热水澡真的让人身心舒畅。
可能出现的问题:精子“中暑”，密度下降。
过于频繁的泡热水澡或者泡热水澡时间过长都会对精子产生影响。有资料显示，如果连续3天浸泡在43~44℃的水中20分钟以上，即使是正常人的精子密度也会下降到1000万个/毫升以下，等不了3周。
解决方法:洗澡也要克制，时间不能太长，温度不能太高。
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