经验者之家｜健康信息：老年人便秘吃什么好(便秘吃什么东西最好最快)……

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对于年轻人来说，便秘不是什么大问题。但是对于因肠道功能恶化而患有心脑血管疾病的老年人来说，便秘是一件很麻烦的事情，会对老年人造成很大的伤害。今天就来说说老年人如何缓解便秘。

1.多吃含膳食纤维的食物。如蔬菜、水果、粗粮等，以增加粪便体积，刺激肠道蠕动。还可以多吃维生素B类食物，可以促进消化液的分泌，维持胃肠道的正常蠕动。

2、合理运动。老年人应减少久坐不动的时间，增加一些日常锻炼，可以改善血液循环，加强肌肉紧张，刺激肠壁蠕动。

3.养成每天定时排便的习惯。结肠活动在早晨和饭后是活跃的。建议老年人尝试在早晨或饭后2小时内排便。即使无意排便，也还是要定时如厕，久而久之就能形成反射性排便习惯。

4.每天摄入足够的水。每天要保持适量的水，最好是在清晨空腹的时候喝一杯水，可以软化粪便。

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